【呼吸法】科学的なエビデンス

ヨガの呼吸法の効果について
感覚的なことではなく、 
科学的なエビデンスも、
しっかりと、取れています。

ちょっとだけ、深い？難しい？
と思われがちな内容かも知れませんが、
いくつかピックアップしてみましたので
よろしければ、ご参考になさってください！
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■科学的なエビデンスの取れている呼吸法の効果

・肺の換氣効率や伸縮性を、高めます

・内臓を刺激し、血液循環を、盛んにします

・腹筋を鍛え、βエンドルフィンや、
    セロトニンなどの分泌を促進し、
    深いリラクゼーションを、
    生み出します

　＊βエンドルフィン（鎮静化ホルモン）
　　⇒　脳内伝達物質で、      
             モルヒネの効果があるもの
　※高揚感、覚醒、痛みを忘れる
      効果があります

・末梢血管拡張作用がある物質
（プロスタグランジン）が
　分泌され、高血圧症が、改善されます

・不要な二酸化炭素を体内から取り除き、
　また、血中酸素量を増加させ、
    健康を増進します

・DNA損傷を修復する作用が、強化されます
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