ラジオ体操 から始めよう

こんにちは。

健康を維持するためにできることってたくさんありますよね。

例えば睡眠 運動 食事。 これらはどれも大切ですが、毎日全てを意識して気をつけるのは なかなか難しいところです。

なので 私は最低限、どうしても体調の優れない 日以外は、毎日ラジオ体操だけはやろうと決めています。

3分ちょっとで全身の筋肉を動かせる この体操はとても画期的であり、日本が誇れる文化の一つだと私は強く信じています。

皆さんも小さい頃、夏休みの早朝に、 近所の子たちと一緒にラジオ体操をやらされませんでしたか？

当時はもっと寝ていたいのに、何でこんなに早く起きなければいけないんだろうと思っていましたが、参加してしまえばたくさんの友達に会えるし、その後 そのまま 遊ぶこともできたので、今では楽しかった思い出です。

おすすめの時間帯は、やはり朝起きて 朝ごはんを食べる前に、 ラジオ体操をして全身の筋肉をほぐし、水分を取って 胃腸を動かしてから、朝ごはんを食べると、なんだか体に目覚めのスイッチが入り、調子が整う気がします。

もちろん 朝は忙しいという時は、昼食や 夕食前の空いた時間にやってもいいし、何か運動をする前の準備体操としてもとても 最適だと思います。

毎日7時間以上寝ようとか、野菜を何グラム以上食べようとか、最低30分はウォーキングしようとか、 健康のためにできることはたくさんあると思いますが 、中でも ダントツで行うハードルが低いのが、ラジオ体操だと思います。

健康のためにできることをしたいけど、何から始めれば良いかわからないという人には、絶対的に おすすめです。

皆さんも1回3分ほどのラジオ体操 習慣を、一緒に始めてみませんか？😊

本日もお読みいただきありがとうございました。