【スキルアップ】頭の回転を速くする「0秒思考」のやり方

最近、0秒思考というものを知ったので調べてみました。

仕事でも私生活でも、このように考えたことはあるでしょうか？
・頭の回転を速くしたい。
・頭のもやもやを無くしたい。
・決断力を鍛えたい。

考えたことがある人は、0秒思考のトレーニングを試してみてはいかがでしょうか？
手軽に始められそうなので、興味を持った方は参考にしてみてください。

1.0秒思考とは

元マッキンゼーのコンサルタント、赤羽雄二さんが提唱する脳のトレーニング法です。
実践すると、瞬時に考えを整理し、即断力を身に着けることができるとされています。

2.0秒思考のやり方

用意するもの

必要なものは3つだけです。
1.A4の紙
2.ペンなどの筆記具
3.タイマー

ルール

1.紙はA4を使う、書く時の配置は横向き
2.必ず1分間で時間を計る
3.用紙1枚につき、テーマは1つだけ
4.書く量の目安は4~6行程度
5.1行あたり20~30文字程度

トレーニング方法

1.タイマーを1分にセットし、スタートする
2.A4の紙を横向きにする
4.左上にテーマを書き、アンダーラインを引く
5.右上に今日の年月日を書く
6.「ー」を最初に書き、ルールに従って制限時間内にテーマについて思いついたことをできるだけ多く書き出す

テーマについて、思いつかない方はこちらを参考にしてみてください。

3.0秒思考を続ける

上記のトレーニングを1日10回繰り返します。
つまり1日10分これを続ければ、頭の回転が速くなるということです。
1日10枚が大変だったら5枚から初めてみるのも良いかもしれません。

書いた紙は保管して、積み重ねることが自信になるとのことです。
使う紙の量は多くなると思うので、広告の裏などを活用するのも良いかもしれません。

最初は1分で書き込めることも少ないかと思いますが、必ず1分間で終わりにしてください。
保管した紙は見返すことで、下記のような気付きを得る機会になります。
・徐々に書ける数が増えていくことで、自分の成長を感じる
・書いたメモを見返すことで、考え方の変化を確認できる

書き出すことが全然増えない場合、書くための情報が不足しているかもしれません。
書けなかった内容を振り返って、調べるきっかけにもなるかと思います。

ぜひ皆さんもこのトレーニングで頭の回転を速くし、仕事の効率を上げて今以上の活躍を目指してみませんか？