どんな健康的なダイエットも無意味に
「リーキーガット症候群」


皆さんリーキーガットという言葉は聞いたことありますでしょうか？

腸内の健康に関して、知識がある方は知っているかもしれません。

このリーキーガット症候群というのは、

『腸を保護するバリアが破れて粘膜が雨漏りしてしまった状態』で、

いったんこうなると未消化の食物や毒素が体内に吸収されて、どんなに健康な食生活をしていても意味がなくなってしまうという

大変恐ろしいものなんです。

さらにヒドくなると、

* 花粉症などのアレルギー症状
* お腹の膨満感・ガスによる膨張
* 大腸炎
* うつ病
* 不眠症

なんて症状を引き起こす原因になります。

リーキーガットは、当然ながら腸を痛めつける食生活が
原因となります。

* 穀類の摂り過ぎ
* 豆類の摂り過ぎ
* アルコール、カフェインの摂り過ぎ
* スナック菓子の食べ過ぎ（トランス脂肪酸）
* バクテリアの感染
* 有害金属の蓄積

などなど…

日常的にパン、豆類、アルコール、カフェインの摂取が多くて、なおかつアレルギー体質で下痢気味だったりする人は「リーキーガット」を疑ったほうがいいでしょう。

このリーキーガットを治すためには
当然ながら普段の食生活が重要になります。

積極的に摂取したいものとしては
・発酵食品
・乳酸菌
・水溶性食物繊維
・アボガド
・エクストラヴァージンオリーブオイル
・ココナッツオイル
・アマニ油
・オメガ３系サプリ（おすすめをプロフィールで紹介してます。）

などです。

普段から、腸内細菌に積極的に気を配った生活を心がけたいですね。

発酵食品は食卓に並べやすいですが
気をつけたいのが、油です。

油の中では、品質により腸内環境が悪化してしまうものが世間一般でたくさん流通しています。（サラダ油など）


普段使う油をオリーブオイルに変えるだけでもダイエット効果があるという研究があるほど

実は、人の体に影響をあたえているんです。

食品に気を配る前のステップとして
油に気を使うのは、良い選択かもしれませんね。

いかがでしたでしょうか？
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