カフェインは、摂取するだけで代謝 UP！

皆様は普段コーヒーは飲まれますでしょうか？
仕事する前や、眠くなる午後になど飲まれる方は多いかとおもいます。
ではカフェインが「脂肪の燃焼を上げる」という効果はご存知でしょうか？
コーヒーを一杯（カフェイン約７０g〜１２０g）飲むだけで
『３〜４％』代謝が上がり
また２時間おきに飲んだ実験では
『８〜１１％』も代謝UPしたそうです！
何もしないで代謝が上がるというのは眉唾の情報ですね。
※ただし個人差はどうしてもでてしまったそうで
肥満体の方より痩せ型の方が代謝が上がりやすかった。
ですが、カフェインの効果はまだまだあります。
・運動によるダイエット効果を高める
・筋トレの効果を上げる
・食欲を抑える効果がある
などと、ダイエットやっている方なら
飛びつきそうな効果がカフェインには備わっているのです。
なので日頃の運動に合わせて
カフェインを摂取すると
■燃焼レベルが３０％UP
■筋トレ時のスタミナUP
つまりいつもより、トレーニング効果が上がっており、持久力も上がるので、「あと一回」が普段より上がりやすくなります。
カフェインには、アドレナリン の分泌を促す作用があり、
そのれにより運動に必要なエネルギーを素早く生成してくれるということです。
普段からカフェインを摂取することで
・普段の代謝UP
・トレーニング時の脂肪燃焼効果UP
・筋トレ効果UP
・食欲を抑える
という美味しい効果がありますので
是非、普段摂取したいところですね
ただ、注意するべきは「アドレナリン 」を刺激するため
脳を覚醒するという点にあります。
夜の遅い時間に飲んでしまうと、脳が覚醒してしまい
睡眠の妨げになってしまうことが考えられ
睡眠の質を下げてしまい、寝不足→食欲増大
という流れができてしまいます。
仮にコーヒーで摂取されるかたは睡眠の６時間前を目安に
摂取をやめ
睡眠の質も気を配ればさらに
健康、ダイエットに効果ではないでしょうか
いかがでしたでしょうか？
今回の記事がよければ
「いいね」＆「フォロー」
よろしくお願いいたします！
【お勧めサプリ紹介】
DHA・EPAは血流に作用し体内のターンオーバーを早める効果があり
健康作用や女性の美容促進に大きな働きが期待できると世界中で注目の飲む
美容サプリ「MEGURI」
私が紹介してる美容サプリ「MEGURI」
気になる方はプロフィールからアクセスください🤗