美容室で髪を洗ってもらうのって気持ちいいですよね 先日美容室で髪を洗ってもらっていた時美容師さんに 「ご自分で洗う時はごしごし洗ったり強く洗ったりしたらダメですよ 優しく優しく洗ってくださいね」 と言われ、あっそうなんだと思っていたら 「顔を洗う時は優しく洗いますよね 頭皮も同じですよ」 ほんとだ！ 顔を洗う時は優しく洗う ずっと前に皮膚科の先生に顔も体も皮膚は繋がってるからと言われてることを思い出しました それからシャンプーする時はこの言葉を思い出し優し
ここ一年ほど毎回比重クリアしていたのに前回は比重クリアできず… しばらくして先日献血に再挑戦 が！また比重クリアできなかった しかも比重低くなってる(>_<) 前回も全体に低いと言われたけど先日も赤血球の大きさも小さく、全体に低く 多分鉄分不足と言われたんだけど、食生活等何も変わってないのに〜 思い当たることはない でも比重クリアしたいので、まず食生活を見直す 朝食はフルグラ(鉄分5mgとなってる) 一食あたりのおすすめ量は50g 多分食べてると思うけど念
今日はJリーグの日だそう 28年前の今日、Jリーグ誕生 Jリーグが開幕した頃テレビで見てた 地元新潟にJリーグチームがなくて遠い世界のことだった それからアルビレックス新潟ができて、時々応援に行くようになった 元々スポーツ全般観てるのが好きだったけど地元チームは格別 地元に応援したいがチームあるってすごいこと 今ではサッカー、アルビレックス新潟が生活の一部 アルビの試合だけだけどシンガポールも観るようになった 勝負の喜怒哀楽も色んな人との出会いもアルビがある
ずっと以前に完璧主義だよねと言われたことがありました そんなことないと思うけどとその時は思ったがそうなのかも^^; 例えば毎日何かをすると決めた時「毎日じゃなければならない」と思ってました 一日しない日があったら✖️ ただ最近は仮に一日できない日があってもまた始めればいいと思うようになりました 一昨日したけど昨日はしなかった…→今日からまたすればOK ゆるく考えられるようになったので1、2日しない日があっても仕切り直して今日から♪と思えるようになりました 毎日続
娘が朝早く通学するようになり、私も朝早く準備するようになった そこで、朝の時間をつくることにした 今までも起きてから身支度を始めるまで、コーヒーを飲みながらまったり過ごす時間はあった 今日から今までよりもう少し早く起きて、ストレッチしたり読書をしたりする時間をつくることにした そういったことをした後でコーヒー飲みながらまったりすることにした 習慣になるには30日くらいかかるのでまだ初めの一歩の一歩だけど毎日続けよう 何をするかも考えず始めたので、どんなストレッチす
「問いかける」がなかなか難しい どうしてこう思ったの？／考えたの？ 私はどう考えたのかを聞きたいだけなんだけど、相手は注意されてる、間違えを指摘されてると感じてるように見える 仮に答えが間違えていたとしても「考える」ことは大事 その点を伝えるように心がけてるけど、自分が思ってるほど伝わっていないのかな どう問いかけるか？ 語彙力増やしたい^^;
午前中の方が時間の流れがゆっくりだと感じたことはありませんか？ 朝気持ちよく起きてサクサク動いた時は特に 私だけかな？気のせい？と思ってたら 先日「午前は時計が上っていくのでゆっくり、午後からは下がっていくので早い」と言ってたのを聞きました なるほど！たしかに！ いい例え(^^) 午前の方が集中を必要とすることに向いていると読んだことがあります ということで午前中のうちに細かいこと色々頑張ります(笑)
2試合ぶりにアウエーで勝利したアルビ 前節の引き分けで連勝のプレッシャーから解放された感じ 連勝ストップが「引き分け」だったのも良かった アルビ強い！また進化した！ 勝たなきゃ→「〜しなきゃ」より 勝とう→「〜しよう」となって、いい感じに力を発揮できたのかな 普段の生活でも例えば「切手買いに行かなきゃ」だと「買いに行かなければならない」や焦りを感じるけど 「切手買いに行こう」だと自発的な感じ 「切手を買う」という事実は同じだけど気持ちが違う 行動するなら「〜し
桜、開花宣言出たかと思ったらあっという間にほぼ満開 天気予報見ると寒い日もなさそうなので短い桜🌸になりそう 先日出掛けた時に咲き始めた桜を見て去年のことを思い出した 去年はもっと桜が遅かったので4月に入ってから出掛けた時のこと 去年は3月に急に学校が休校になりほぼずっと家 とても久しぶりに用事で外出した時に桜を見てすごい解放感だった 多分そう感じた時と同じ桜 去年に比べればサッカー観れるし、人にも会えるようになった ただ最近感染者が増えていつから気を引き締めな
先日、アルビレックス新潟は鬼門だったヴェルディに勝利 しかも7-0！ 鬼門と言えども「門」なのだからいつか必ず通れる(はず) 乗り越えられない壁はない 乗り越えるどころか壁を突破したみたいな試合だった そして新しい門をくぐった感じがする アルビレックスはいつも私に元気や勇気をくれる 今5連勝してるからではなく 負けた試合でも必死で闘う選手たちを見ていると本当に胸が熱くなるし元気になる 応援しにスタジアムに行ってるけど実は応援されてるんだろうなぁ
先月末に行われたリレーフォーライフジャパンのミーティング 新型ウイルスの影響でがんの検診率が2019年に比べて低下したとのこと 私も昨年初めは春になったらがん検診の予約をしようと思ったけ少し躊躇 がん検診を受けずにもしがんが発症してたら怖いしと思っていたら、ちょうど一昨年受けた病院から感染予防対策をしているからとタイミングよくハガキが届きました 予約の電話をして、やっと秋にがん検診 感染拡大してて怖い部分もあるけど、もしかしたら手遅れになる場合もあるのでやはりがん検
TO DO リスト書き出したのにその日にやろうと思ったものをやり忘れたことありませんか？ 私よくあって…(>_<) 本に「やりやすいもの」から取りかかりがちと書いてあり納得 「やりやすいもの」から終わらせて、その日のうちに終わらせるものが後回しになりがち 翌日とかになったりして気掛かりが増えたり… やらなければいけないものから取りかかった方がいいのについ… 本来はやり残しのないようにリストアップしてるはずなのに^^; その本に「今日必ずやるもの→○」「必ずしも今
最近自分の考えを言う場面や、人が聞いてる中で話す場面があり 聞かれたことに ふんわりして言葉に表せない 短くまとめられない など感じることが増えた それは受け身だったり自分ごととして捉えてこなかったりしたからかもと思った 頭の中で考えて、それをアウトプット、言葉として書いたり言ったりしてないからかも 誰かに話さなくても「言葉」にして書き出す 考えてることをはっきりせたり、頭を整理したりするためにも まだまだ練習が必要^^;
10年前、娘と幼稚園からの帰り道にすごい揺れ 最初は自分がめまいを起こしたかと思ったけど立ってられないレベル でも私がオロオロすると娘が怖がるので手を繋いで帰宅 その日は塾の仕事の日で帰宅してそのまま仕事 地震があったことは分かったけどテレビ見れなくて津波とか全然知らなかった 生徒たちも来たので保護者に到着と送迎時間の連絡しようとメールや電話を何度もしてた 仕事が終わってテレビの映像を見て衝撃… 幸い娘は私と一緒にいれば安心する子だったので普段通りだったけど
本を読んでたら「笑顔で話すようにする」と書いてありました。 最初と最後は笑顔でも途中笑顔ではない人が多いそう。 言われてみればそうかも。 去年から zoomでのミーティングなどが増え、回数こなしたら慣れるかと思ったけど全然慣れない。 なぜかな？と考えた時ぼーっとしてたり(笑)、真顔の状態を見られるかもしれないからだと思いました。 理由が分かってもじゃどうしよう？が思い浮かばずいた時に読んだ本。 ということで話す時は「笑顔で」を意識するようにしよう。 友達と話した
先週無事卒業式を終え、試験も終了。 結果を待ってる間が長い^^; 娘も私もしばし解放中(笑) 家の中がピリピリしても良くないしと思って、離れて冷静でいたつもりだけど身体は正直。 先週初めに弱ってる時に症状が出やすい所が反応💧 半日くらいで元に戻った。 免疫力下がってたんだなと反省。 ストレスで免疫力下がりますよね。 自分は感じてなかったけど気付かなかっただけで実はストレスだった。 心と身体は繋がっていると実感。 教えてくれた身体に感謝(笑)
