小夜子のダイエット記録

私が痩せたいから、9月7日より女性限定無料30日ダイエット講座がはじまりました。

食事面では、朝は、Choice サプリの「ゴールデンホエイプロテイン(抹茶味）」と「チアシード」をのんで、夕食以降の糖質カットします。

昼、夜は、牛肉。野菜を中心にバランスよく。

厳しい食事制限をすると、筋肉が落ちるので、ちゃんと食べることとします。

お米は食べて、制限するならパン！小麦粉類ですね。

エクササイズは、筋トレ(5分）とタバタプロトコル(4分)を無理のないように朝晩

そのあとしっかり、3倍以上の時間(約30分)リンパケアします。

もともと、ヨガやピラティスのインストラクターですが、いろいろあって、今年入ってから、引きこもり状態で、あれよあれよと脂肪がつきました・・・。

これではいかん！と、一念発起です。

気持ちの切り替えをしたからか？

できるだけ歩く、階段を使う、ということも思い出してきました。

自分の生活全体を健康にして、健康的な美しさを手に入れます！

焦らずじっくり、生活習慣になるまで！

こまこまとしたことは、これから書いていきます。

このあたり狙っていきます！((笑))

こうご期待！！