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大阪エイジレスボディーメイク【ﾊﾟｰｿﾅﾙﾘﾝﾊﾟｹｱｻﾛﾝLaxmi】48歳　孫3人　LINE　@bjo8635g

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  • ダイエット講座記録

    2016・９～開催の、女性限定無料ダイエット講座 岩崎小夜子の、記録

ダイエット2か月目まとめ

ダイエット講座inナレッジサロンを始めて2か月がたちました。 7kgの減量となりました。 内臓脂肪が取れたところで、皮下脂肪はまだまだたっぷり。 3か月目は、皮下脂肪を落としていきます。 ◎朝はプロテインで糖質オフ プロテインは、爪、髪、肌をきれいにするので、 おやつ代わりにもおすすめです。 私が飲んでいるのはチョイスサプリのゴールデンホエイプロテインに チアシードを入れています。 http://choice-suppli.com/ ◎昼は牛肉を中心にタンパク質

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    • ダイエットの気づき

      30日ダイエットチャレンジをして、そろそろ終盤に差し掛かっています。 が・・・そんな一朝一夕で痩せるわけもなく。 なんだけど、色々な気づきがありました。 ○食べ過ぎ。 やっぱり太った原因は、ここにあるなと。 おなかが減ってる時間がほぼなかった。 そのうえ、何でもかんでも、自分の都合のいいように解釈して、 「今日は頭使うから～」と、炭水化物もりもり（笑） ○運動不足 不必要に過度な運動は不要だと思うけれど、 この半年、車が家にあったので、歩くことも減ってたように思う。 電

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      • 30日スクワットチャレンジ

        ちょっと前に流行った、「30日スクワットチャレンジ」 話題沸騰！30日スクワットチャレンジで驚きの美ボディに♡ 「30日スクワットチャレンジ」は、海外では以前から話題になっているダイエット法。ヒップアップだけではなく、太ももやウエストも見違えるほど引き締まります！なかなか厳しいのですが、効果は抜群ですよ！ぜひあなたもチャレンジしてみては？ とのうたい文句に、チャレンジしてみようと思います。 今日1日目50回スクワットをして、そのあと脚さわさわキックをしっかりしました！

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        • 小夜子のダイエット記録

          私が痩せたいから、9月7日より女性限定無料30日ダイエット講座がはじまりました。 食事面では、朝は、Choice サプリの「ゴールデンホエイプロテイン(抹茶味）」と「チアシード」をのんで、夕食以降の糖質カットします。 昼、夜は、牛肉。野菜を中心にバランスよく。 厳しい食事制限をすると、筋肉が落ちるので、ちゃんと食べることとします。 お米は食べて、制限するならパン！小麦粉類ですね。 エクササイズは、筋トレ(5分）とタバタプロトコル(4分)を無理のないように朝晩 その

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        マガジン

        • ダイエット講座記録
          4本

        記事

          ☆女性限定無料　30日ダイエット講座☆

          フィットネスジャーナリスト高稲 達弥さんとのYouTubeを使ったダイエット企画開始します♪9月から毎週水曜日10時から中之島公園で、女性限定無料ダイエットメゾットをプロの2人から受けれますよ!  ヾ(*´∀｀*)ﾉ♥みんなでワイワイ楽しく痩せて綺麗になっちゃう企画です❤️ヘアメイク志穂さんの、トータルメイク等、サプライズ企画も進行中❤️ムフフ❤️後ほど、詳しくお知らせしますが、ご興味ある方は、フォローをお願いします♪お楽しみに〜❤️❤️❤️MuscleWatching　　B

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          ☆女性限定無料　30日ダイエット講座☆

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