ダイエットの気づき

30日ダイエットチャレンジをして、そろそろ終盤に差し掛かっています。
が・・・そんな一朝一夕で痩せるわけもなく。

なんだけど、色々な気づきがありました。

○食べ過ぎ。
やっぱり太った原因は、ここにあるなと。
おなかが減ってる時間がほぼなかった。
そのうえ、何でもかんでも、自分の都合のいいように解釈して、
「今日は頭使うから～」と、炭水化物もりもり（笑）

○運動不足
不必要に過度な運動は不要だと思うけれど、
この半年、車が家にあったので、歩くことも減ってたように思う。
電車移動（地下鉄）って、結構な運動量。

○自分の姿を見ない
家には全身が映る鏡があるんだけど、たるんでくると、見る気がなくなる。
あ～～、顔はれぼたくね？？とか思うし、完全に現実逃避（笑）
自撮りも、体を写さない様にする始末・・・。

でもって、改善点
○糖質を取らない時間を作る。
夕食を食べたら、朝ご飯はプロテインとチアシードにして、昼まで糖質を取らない。

http://www.cyclowired.jp/lifenews/node/203989

おやつには（おなかすきすぎて、暴食しないように）ゆで卵とかを取る。

○朝夜短時間のトレーニングを入れる
4分のタバタプロトコル　スクワットが手軽　何せ4分（笑）
逆ストレッチ　これはレッスンの時は必ず入れる
さとう式リンパケア　トレーニング直後はトレーニングしたところを。
結局1日中気が向いたらやってる。
車がなくなったので、電車徒歩移動。

○自分の姿を直視する
企画の最初に、ビフォー写真をとる・・・。
ひえ～～っ、って感じだったけど、現実だしね。
お風呂上り、姿見の前に立つ。
と、激減はしないけど、ちょっとづつ締まってくるので、
ちゃんと見れるようになった。
何もしないで、たるんでいくのは見たくないけどね♪


急激に減量して、リバウンドするのは嫌だし、
もうこの年になると、半端なく体に負担がかかるので、
じんわりじっくり取り組んで、
腹筋割るわよ～（笑）

まずは、1か月目の写真撮影で、成果出したいと思います♪