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ダイエット講座記録

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本
2016・９～開催の、女性限定無料ダイエット講座 岩崎小夜子の、記録
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ダイエットの気づき

30日ダイエットチャレンジをして、そろそろ終盤に差し掛かっています。
が・・・そんな一朝一夕で痩せるわけもなく。

なんだけど、色々な気づきがありました。

○食べ過ぎ。
やっぱり太った原因は、ここにあるなと。
おなかが減ってる時間がほぼなかった。
そのうえ、何でもかんでも、自分の都合のいいように解釈して、
「今日は頭使うから～」と、炭水化物もりもり（笑）

○運動不足
不必要に過度な運動は不要だ

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30日スクワットチャレンジ

30日スクワットチャレンジ

ちょっと前に流行った、「30日スクワットチャレンジ」

話題沸騰！30日スクワットチャレンジで驚きの美ボディに♡

「30日スクワットチャレンジ」は、海外では以前から話題になっているダイエット法。ヒップアップだけではなく、太ももやウエストも見違えるほど引き締まります！なかなか厳しいのですが、効果は抜群ですよ！ぜひあなたもチャレンジしてみては？

とのうたい文句に、チャレンジしてみようと思います。

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小夜子のダイエット記録

私が痩せたいから、9月7日より女性限定無料30日ダイエット講座がはじまりました。

食事面では、朝は、Choice サプリの「ゴールデンホエイプロテイン(抹茶味）」と「チアシード」をのんで、夕食以降の糖質カットします。

昼、夜は、牛肉。野菜を中心にバランスよく。

厳しい食事制限をすると、筋肉が落ちるので、ちゃんと食べることとします。

お米は食べて、制限するならパン！小麦粉類ですね。

エクサ

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