見出し画像

【第二回アジェンディスト養成講座】レポート①”自分を知る”とは？手帳の書き方を６つご紹介！（20240901）

さあや／ライフスタイルアドバイザー

こんにちは♪

脳の仕組み×ジャーナリング×暮らし
の掛け合わせで
理想の暮らしを叶える専門家
ライフスタイルアドバイザーのさあやです！

モチベーションアップのために
お気に入りのカフェに入って
このレポートを書いています◎

アジェンディスト養成講座を
8月から受講することになり

そのからの学びや、出てきた感情を
noteに残していこうと思っています◎

アジェンディストとは？

望む人生に組み替える「未来設定ノート」
借金400万円あった私が年収3000万円になったお金に愛されるノート

上記の著書を出版されている
松浦有珂さんがつくった造語なんだそう。

・Agenda＝ヨーロッパ圏では「手帳」を意味する言葉としても有名
・-ist＝「〜する人」という意味

この2つの言葉を掛け合わせて
"アジェンディスト"といって
手帳を活用して
夢や目標を叶えていく専門家のこと♡


アジェンディスト養成講座30期


アジェンディスト養成講座は
講師のたかちゃん
アシスタント（アジェンディスト）の
Umiさんと寿里さん
メンバー4名の最高なチームに仲間入り！

全6回×4時間（4ヶ月間）の講座で
2024年9月1日は
たかちゃんクラスDay2講座でした！

二回目の講座は、第一回目後
3週間の振り返りから始まり、

  • 自分を幸せにしながら夢を叶える6つのメソッド

  • 理想をみるみる”現実化"するための脳の使い方

  • 理想を叶える才"脳"の開花法　など

第一回目に続いて、自分では気づかない
新たな学びがいっぱいでした！

講座では、質問したいことがたくさん出てきて
Umiさんが私の中にあるモヤモヤを
引き出してくださった場面もあり…！

さらに自分のことを知るきっかけとなりました。

さてここで質問です。

「自分はダメだと思うことはありますか？」

実は、日本人の72.5%がYES！
と回答しています。

自己肯定感が低い人ほど
夢や目標の達成度が低いとも言われています。

でもそれってね？
"自分のコントロール法"を
知らないだけなんです！

書けば書くほど自分を好きになって
人生が幸せにあふれていることを
知ることができる。

その手帳の使い方、知りたいですよね？！

今から自分を幸せにしながら
夢を叶える6つのメソッドをお伝えします。

  1. ログを取っていく

  2. ベイビーステップを積み重ねる

  3. 「チョロい」にエネルギーを注ぐ

  4. 「できた」を認める

  5. 「ある」を知る

  6. ありのままを認める

ログを取っていく

  • 自分が行動しやすいタイミングを知る

  • どんなルーティンで生きているのかを知る

ベイビーステッップを積み重ねる

【ベイビー＝赤ちゃん・ステッップ＝一歩】
夢のためにやりたいことリストを細分化しよう！

赤ちゃんでもできるくらい
小さく小さく行動を分けていくことで
脳が何をすればいいのかが分かり
行動しやすくなります！

ポイントは
「あ！これならできそう！」
と思えるくらい小さくすること◎

例えば…

  • リール投稿を毎日したい
    →ネタに困らないようにネタ帳を書く

  • インスタで想いを伝えたい
    →ストーリーズを投稿することから始める

こんな感じであなたの感覚で
ベイビーステップを決めていけばOK♪

「チョロい」にエネルギーを注ぐ

  • チョロい→自然と息をするようにできること

  • できる→少し意識すればできること

  • がんばる→がんばればできること

がんばるを手放していくことが
あなたの才"脳"を開花させる秘訣！

「できた」を認める

ベイビーステップを「できた」と
言いながらチェックする！

ベイビーステップを書けなかった場合は
その日の「できたことリスト」を
書いていけばOKだよ◎

「ある」を知る

感謝リストを書いて
あなたの脳に
「ある」をいっぱい認識させよう！

感謝する機会が自然と増えることで
毎日が豊かなものであると
心から納得することができるよ◎

ここまで夢を叶える5つのメソッドを
お伝えしましたが、いかがですか？

少しここで6つ目の「ありのまま」を認める
について私の話をさせてください！

自分をコントロールする方法って？

それはズバリ！
"自分を知ること"です。

私は今まで
「自分のことは自分が一番分かってる」とか
「他の人に自分のことをこういう人だって判断されたくない」とか

変にプライドが高くて
自分で自分を生きにくい方向へ
導いてしまっていました。

まさに今回の講座では
"プライドの高い私"がちょこんと
顔を出してきた回でもありました！

ここで教えてもらったのが
・そこに気づくことができた自分を認めること
・すべては万事良好だということ

私の場合であれば、
プライド高い自分も含めて自分。
何もダメなことはないし、
「相手の意見も素直に聞いてみよう！」
と思えるようになりました。

また新たな自分に出会えた気持ちになったし
"自分を知る"に一歩近づき、
ありのままの自分を認めることができました。

どうでしょうか？

欠けている自分に足していくのではなく
すでに100％な自分をよりよくしていく
それだけでいいんです◎

ありのままの自分を認められる人は
挫折からの立ち直りが早い！
夢を叶えていくスピードも
もちろんUPしていきます◎

そして他人と比べない、
自分軸で行動することができていく。
比べるのは過去に自分だけに
なっていくということですね！

今回の話をまとめると

手帳にログを取り、自分を知っていくことで
どんどん自分を信頼できるようになっていく。

これなら手帳やノートを書くことが
少し楽しくなってきませんか？

ぜひこの6つの方法で
手帳時間を楽しんでみてくださいね〜！

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？