【第三回アジェンディスト養成講座】レポート①”ネガティブ思考をエネルギーに変える方法とは？（20240922）
みなさん、こんにちは♪
脳の仕組み×ジャーナリング×暮らし
の掛け合わせで
理想の暮らしを叶える専門家
ライフスタイルアドバイザーのさあやです！
アジェンディスト養成講座を
8月から受講することになり
そのからの学びや、出てきた感情を
noteに残していこうと思っています◎
アジェンディストとは？
望む人生に組み替える「未来設定ノート」
借金400万円あった私が年収3000万円になったお金に愛されるノート
上記の著書を出版されている
松浦有珂さんがつくった造語なんだそう。
・Agenda＝ヨーロッパ圏では「手帳」を意味する言葉としても有名
・-ist＝「〜する人」という意味
この2つの言葉を掛け合わせて
"アジェンディスト"といって
手帳を活用して
夢や目標を叶えていく専門家のこと♡
アジェンディスト養成講座は
講師のたかちゃん
アシスタント（アジェンディスト）の
Umiさんと寿里さん
メンバー4名の最高なチームに仲間入り！
全6回×4時間（4ヶ月間）の講座で
2024年9月22日は
たかちゃんクラスDay3講座でした！
day1よりday2、そしてday3と
自分の脳とハートが
一致してきているなと感じています。
今回のお話は
ネガティブなんて怖くない！
自分をコントロールする方法
についてお話ししたいと思います✨
みなさんに質問です。
“夢を決めると怖くなった”という
経験はありますか？
私はあります！
でね？その感情、正解です🙆♀️
私たちの脳は変化が嫌いです！
「新しいこと＝怖いこと」と
認識されているんですよね。
なので新しいことにチャレンジする時
もし不安が湧き上がったら
「大丈夫だよ」と優しく、
何度も何度も繰り返し
自分に伝えてあげてくださいね♡
ここで大切なのは
脳と心(ハート)を一致させることです！
だからこそ、ノートや手帳に
現状(いま自分がいる現在地)と
本音で感情を書き出すことが
脳と心を一致させるための方法に
なってきます◎
思考が変化する仕組み
“思考は現実化する”って知ってますか？
何のことやらと思われる方は
少し具体例を上げるので
ぜひ読み進めてみてください。
私たち人間は二度「そうぞう」し、
現状を創っています。
これは一体どういうことなのか
紐解いていきたいと思います！
【脳と心の一致とは…】
心(ハート)→感情・本音・感じる
脳→思考・エゴ・考える
【思考が変化する仕組み】
心(ハート)→想像する
脳→創造する
※だからこそ繋がっていることが大切
【脳と心が不一致の状態】
心(ハート)→お金持ちになりたい！
脳→そんなの無理！
と思っている状態のことを示します。
クリエイティブは脳が創り出すので
イメージする力より創り出す力の方が
具体化能力が高い
と言われています。
なので、脳で考えていることが
現実に創り出される！
ということになるんですよね😌
ここまで話したように
脳と心を一致させることこそが
ネガティブ思考を
コントロールする方法になります✨
＼＼脱ネガティブ！／／
ネガティブをエネルギーに変える
３つの方法
・感情を書き出す
・嫌なことほどお宝
・記憶しないで記録する
まずは1日8分間の感情デトックスを
してみましょう。
真っさらなノートに
兎に角、感情を吐き出す
ジャーナリング＝書く瞑想のことです。
８分って長そうに感じますか？
やってみると思いのほか
思考がスッキリして
かなりの確率でデトックス効果があるので
ぜひやってみてください♡
嫌なこと、
ネガティブなことを認める
認めるは、受け入れることではありません。
認めるとは、認識すること。
つまり
「これを今から受け入れるぞー！」
と別に覚悟する必要はないんです。
「あー、あの出来事が嫌だったなぁ」と
思うだけでいいということです。
感情が湧き上がったら
その場でノートを広げて
書くことがポイント！
これがネガティブをエネルギーに変える
ことに繋がります♡
あなたが見ているものは
脳が創り出した現実に過ぎない
目は脳が見たいものを見るレンズです。
【脳の基本公式】として
情報＋見たもの＝現実
という方式があります。
あなたが見ているものを
見ている人はあなたしかいないのです。
つまりあなたが見ているものは
脳が創り出した現実に過ぎないということ。
何が言いたいのかというと
あなたが見たいものを見ることができる。
脳の仕組みを上手く活用すれば
見たい現実を変えることもできる♡
9セルダイアリーについて
最後に9セルダイアリーという
ノートの書き方についてお話しします。
９つの項目に分けて
日々の出来事や、考えていることを
整理するメソッドのこと(松浦ゆかさん考案)
①１項目数行でOK！
「ちゃんと」書こうとすると
心理的ハードルが上がってしまい
書けなくなってしまいます。
取り敢えず2〜3行書けたらいいや！
という感覚で書くことが大切です。
②書けないところは斜線でOK！
全項目埋まらない日があってもOK！
埋めたくなる心理作用を
使っているメソッドですが
埋められなくても大丈夫です🙆♀️
ポイントは項目を書いたら
空いてる箇所を使って
感情に耳を傾けること。
まずは3週間、意識しながら
9セルを書き出してみましょう！！
私もこの9セルを始めてみて
2週間が経ちました♪
写真のように項目ごとに分けて
書けているからなのか
とても思考整理され
感情もキャッチできています♡
頭がごちゃごちゃしちゃう。。
という方はぜひ試してみてくださいね♪