今日よかったことを書き出す

少し前に、なんだか焦りぎみで気持ちも沈みがちな時期がありました。
そんなとき、ある方に、1日の終わりに今日よかったことを3つ書き出すのを続けていると、自己肯定感が上がってくるよ、
と教えてもらいました。

試しに、毎日寝る前に日記アプリに、今日よかったことを3つ以上書き出すのを続けてみました。

そしたら、1週間くらい経ったころから、
自分頑張ってるなあ、って思えるようになってきました。

いくつか悩みやしんどいことはあるけど、そんな中でも毎日頑張ってるよ、って。

そう思えるようになってきて、気持ちも上向いてくるようになりました。
自己肯定感が上がってきたということなのだと思います。

そして、以前からの夢だった、東京で暮らしたい、という思いを思い出しまして、
将来の目標にしようと思いました。
これも、自己肯定感が上がってきたから、そう思えるようになったんだと思います。

今も、寝る前に今日よかったことを3つ以上書き出すのを続けています。

今日よかったことと、なぜそれがよかったのか、も書き出すといいそうです。

今日よかったことだけでなく、今日頑張ったことを書き出すのもいいなって思います。

今日見つけた愛情表現を書き出す

2020年の春頃に、今日見つけた愛情表現を書き出す、というのをやっていました。

こちらの記事でちらっと書いたのですが、
身近にある愛情表現にアンテナを立ててみる、
日々の暮らしの中で見つけた愛情表現を、ノートに書き留めていく、
というものです。

これをすることで、自分の周りには愛がたくさんあるな、
自分も周りの人も愛されているな、
ありがたいことだな、
と思えるようになりました。

日々の暮らしの世界の見方が変わってきたのを覚えています。

そんな感じで、今日よかったことを書き出す、今日見つけた愛情表現を書き出す、というのをご紹介しました。
よかったら、皆さんもやってみてください。

読んでくださり、ありがとうございます！！