やることが山積みでパニックになりそうな時の３つの対処法

ママあるあるだと信じているのですが…

外出から帰った瞬間、 やることが押し寄せて、「ぎゃー！」ってなることありませんか？

私も会社員時代は特に、 朝バタバタと出掛けて、 夕方子供を連れて帰ってきた瞬間、

あっあれやんなきゃ！これもやんなきゃ！
そういえばこれ後回しにしたんだったー！
何から手を付けよう…（涙）

目の前に巨大なタスクの壁が現れたように感じ、圧倒されたものでした…

家のことに限らず、やることが多すぎて「どうしたらいいの！？」 と戸惑うこともありますよね。

そんな時、穏やかに着実に進めていくための対処法をお伝えします。

１．   まずは落ち着く

そんなことかい！と思うかもしれませんが、 実はすごく重要。 焦りやストレスが作業効率を下げ、 余計焦るという悪循環を生み出してしまいます。
時間が足りない！という感覚は、 焦り・ストレスから来ているという説も。
焦っても何も良いことはないので、 まずはゆっくり呼吸をして、心を落ち着けましょう。

２．   やることを紙に書き出す

頭の中だけであれもこれもと考えていると、脳がすごく疲れてしまいます。 覚えているというだけでエネルギー使いますからね。
だから頭の外に出しましょう。 雑でいいので紙に書く。それだけでも頭をリラックスさせられますし、可視化すると「そこまで多くなかった！」と気付くことも多々あります。

３．   目の前のことに集中

書き出したら、まず優先的にやるべきことを１～２個ピックアップ。そのことに集中しましょう。
他の事を考えながらやると、気が重くなったり、効率も落ちるので、あとに控えていることは一旦忘れるのが吉。
今やることに集中しましょう。

いかがでしたか？
帰宅と共にパニックになっていた当時の私に送ってあげたいです笑

家でのことイメージしながら書きましたが、仕事などの場面でも応用できます。
千里の道でも一歩一歩の積み重ね。
一つ一つやっていけば必ず終わるので、落ち着いてやっていきましょうね^ ^