脳のコスパが仕事効率を上げる
夢に推しがでてきて
ウハウハな今朝です♪♬
どうも
思考の整理で仕事効率2倍速！！
講座プランナー さわこま です！！
自分の脳って意識したことある！？
多々ある転職の中で
これは経験して良かったぁ…
と心底思うのが
解剖生理学を教える仕事でした
医師でも看護師でも無いので
前面的に商品にはしていませんが
自分自身
解剖生理学を学んだことで
かなり人生が変わったと思っています
睡眠・運動・食事の管理ができるようになり
自律神経やホルモンが意識できるようになり
確実に若い頃より
生活習慣も食生活も肌やメンタルの状態も
豊かで健康的になっています
とくに脳の使い方においては
意識的に行動する事で
かなり仕事効率がよくなっている自覚があります
どんなに忙しくても
絶対に最低必要睡眠時間を割らない！！
と決めて徹底しているのもその一環ですし
睡眠の質を高めるためには
寝る前に固形物を摂取しないのもそれです
無駄に脳を利用しない生き方をする
今でこそ
スケジュールを組んで生活をし
日々のルーティーンを継続する
ということができていますが
若い頃の自分は
とても言えたもんじゃない！！
その名ごりが時々顔を出して
暴食する自分がいたり
床で寝落ちする自分がいたり
気を抜けば夜型の自分にすぐに戻ったり
人って簡単に変われない
とよく言われますが
度々そのことを実感しています
でも
「習慣化」と「自律」ができると
「人生における見返り」がかなり大きい
と知ったので
そんな自分も管理できるようになりました
総ては「脳」が健やかに活動するため！！
☆今日の「四の五の言わずにLet's try!!」☆
① とにかく「睡眠」を重要視する
1日のスケジュールを組む時
一番中心に何を考えますか！？
日常の諸々
仕事のこと
家族との時間
自分がやりたいこと
ちなみにそれらは二の次です！！
まずは自分の
「必要最低睡眠時間」
を見つけ出してください！！
ちなみに私は5時間です
理想は7時間睡眠ですが
5時間寝れば1日2日なら頑張れる
昼寝をすればリカバリーできる
ということを見つけ出しました
それを知ってから
スケジュールの一番最初に書くのは
「睡眠時間」と決めています
翌朝何時に起きなければいけなくて
早朝に何時間時間を確保したいか
そこから逆算して寝る時間を設定し
そこまでにやることリストを終わらせる
そうスケジューリングしています
イレギュラーなハプニングもありますが
自分の「睡眠時間確保」の軸さえ
しっかりしていれば
臨機応変に対応が
おのずとできるようになっていきます
脳のコスパはさらによくできる！！
安定した睡眠時間を確保できたら
次は物理的に脳のコスパをよくします
① 一時記憶は極力減らす
やらなければいけないこと
やりたいことはすぐにやる！！
脳のコスパが悪かった頃の自分は
「後からやろう」が口癖でした
時間が無いから
ちゃんと調べて覚えたいから
先にやることがあるから
何かと理由を付けては
「後からやろう」にしていました
でも「後からやろう」のためには
記憶しておく必要があるのです
これってめちゃくちゃ
脳のコスパが悪いです
記憶のキャパシティを
「後からやろう」のために
延々使い続けなければいけないからです
今すぐできることは今すぐする！！
これも鉄則です！！
② ストレスはとにかく避ける
今回私が転職を決めた
一番大きな理由がこれでした
就業勤務がストレスとなり
兼業起業の効率が上がらない
それって関係あるの！？
と思われるかもしれませんが
ストレスは脳の学習能力を低下させ
自律神経を乱すことも確実で
頑張って思考をしたい
メンタルを良い状態に保ちたい
ボディバランスを整えていたい
健康的でありたい
と
どんなに頑張って取り組んでも
効率よく結果を出す事を妨げます
あなたにとって一番のストレスは何ですか！？
覚悟を決めて
思い切ってストレスを切り離す！！
やってみて初めて
自分のストレスが
どれほど脳を圧迫していたか気づけます
やらなければ何も変わらない
・最低必要睡眠時間を割り出して確保する
・一時記憶は極力減らす
・ストレスはとにかく避ける
この3点を実行するだけで
脳のコスパはかなり良くなります
そうすると
驚くくらい仕事の効率が上がります
思考力
記憶力
免疫力
体力
これら総てが平均的にアップするからです
ただ
やらなければ何も変わらない！！
これが
現在のあなたを創り上げている真実！！
本で読んだことあるし…
自分だけの問題じゃないし…
やろうと思っても続かないし…
言い訳はどれだけでもできます
言い訳上手い選手権があったら
上位3名に入れる自信があるくらい
私も言い訳が得意です
でも一度
「人生における見返り」
を味わってしまうと
言い訳していた自分を殴ってやりたい！！
もう以前の自分には戻りたくない！！
と思えて継続できるようになります
2023年も残り3ヶ月を切りました
新しい自分への一歩を
今日から踏み出してみてください
おもしろい結果がきっと待っています
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