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メンタル持ちで友達作るのって…

薩美結愛(さつみゆあ)

友達を作るのが難しいなと感じている、薩美結愛です。
精神的な病気や障害を持っていると、それだけで壁を作りがちになりませんか？
実のところ、私もほとんど友達はいません。
なので、どうしたら友達ができるのか、一緒に考えてみましょう。


友達を作るはじめの一歩

確かに精神的なものを持っていると、何かと諦めがちになりますが、絶対友達ができないというものでもないです。

自分のメンタルの状態を知っておく

始めに、自分の精神状態を常に知っておくことは、友達作りの第一歩です。
自分がどんな時にストレスや不安になってなってしまうのかを知って、対処する方法を考えましょう。
スマホでメモを付けたりすることで、日々の自分のメンタルの動きを客観的に見てみる習慣をつけてみて。
自分にあった友達作りの方法が自然と見えてくるはず。
最初は、「恥ずかしいな」「面倒くさい」「自分のことは分かっている」と思っていても、後でメモを見返した時に、今まで知らなかった自分の姿を発見することもあります。
友達作りはここからはじまっているのです。

自己肯定感を高める

友達作りを成功させるポイントとして、自己肯定感を高めることは必須です。
自分の強みや良い点を見つけること。
といっても、なかなか自分の良いところって見つけるのは難しいし、ネガティブな話になりがちですよね。
自己肯定感は、成功体験を積み重ねることで向上するのですが、なかなか上手くいかないのは私も分かります。
なので、自己肯定感を高めるには、デイケアに行ってみたり、就労継続支援事業所などに行ってみるのをおすすめします。
自分の得意なところや不得意なところも分かりますし、スタッフが良いところや改善した方が良いところを教えてくれます。
デイケアや就労継続支援事業所に行くのが困難なら、ドクターやカウンセラーに聞いて見るのもありですね。

共通の趣味を見つける

共通の趣味があると、友達作りがとてもしやすいです。

  • どんな趣味がありますか？

  • 最近、夢中になっていることありますか？

  • 新しくはじめたことはありますか？

といったような質問は、友達を作るうえで、だいたい聞かれますよね。
もし、自分に趣味などがあるなら、趣味に関する質問を自分から投げ掛けてもいいでしょう。
そうすれば、自然と会話がはずみ、友達を作りやすくなります。
趣味や好きなことは些細なものでもいいんです。
ネットゲームや、オンラインチャットでもなんでもOKだと思います。
どうしても趣味がないのなら、相手の趣味の話に耳を傾けるのもあり。
色んな人の趣味の話を聞いたり、自分の趣味をシェアすることで、友達作りの手助けになります。

ネットやSNSを使っちゃう

個人的に、友達を作りやすいのは、ネットかなって思いました。
デイケアや就労継続支援事業所などに通っていれば、対面上でリアルに友達ができる機会があります。
ですが、どうしても対面が難しい人は、ネットを使って友達を作ってもいいんじゃないかなと。
ネットなら、匿名で素性なども隠して話せますし、グループチャットを作って話すこともできますからね。
また、ちょっと話してみて、「この人とは合わないかも」と思ったら、すぐに他の人と話すこともできます。
ネットは気軽に、かつ手軽にコミュニケーションを取ることができるので、対面での友達作りが難しい人にはおすすめです。
ただし、ネットは手軽な分、個人情報などは簡単には教えない方が良いです。
LINEなどの交換は、信頼できる相手か見極めてからにした方が良いでしょう。

友達作りのコツと注意点

ここからは、友達を作るために、気を付けた方が良いことをお話していきます。

オープンマインドを持つこと

なんか難しそうな言葉が出てきましたね。
オープンマインドってなんですか？って話になると思いますが、簡単に言うと、先入観や偏見をもたずに、新しい出会いをひとまず受け入れてみましょうといったところでしょうか。
これまでの自分の経験や体験、過去のトラウマなどから、相手に対し壁を作ってしまったりしませんか？
ですが、自分と違った考え方や体験をしてきた人と交流することで、自分の世界観が広がり、友情が芽生えたりすることがあります。
打ち解けるまでには時間がかかりますが、お互いの異なる視点や意見などを理解し、尊重することで、相手との信頼関係も築きやすくなりますよ。

ポジティブな姿勢の重要性

友達作りでポジティブな姿勢を作ることは、非常に重要なことです。

①明るい笑顔や表情
②優しい言葉遣い
③相手の話に耳を傾ける

このようなことを心掛けるだけでも、相手に好印象を与えることが
できます。
リアルでもネット上でも共通して言えることです。
あまりネガティブなことを言い続けたり、愚痴ばかりになってしまうと、せっかくの出会いが無駄になってしまいますからね。
また、ポジティブな話をすると、自分の心も自然と穏やかになったり、軽くなったりすることもあります。

友達作りは無理はしない(まとめ)

精神的な病気や障害を持っているからと言って、友達が全くできないということはありません。
ですが、今回紹介したことを参考に、友達作りにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
ただし、友達作りや友達付き合いに、無理は禁物です。
自分の体調などを見ながらゆっくりとやっていくのがベストといえるでしょう。


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