１からおしえる！平泳ぎ

手の動かし方
足の動かし方

1つ1つ見ていきましょう

手の動かし方

1　肩幅まで手を開く

まず手を肩幅まで広げましょう。
こうすることでよりかきやすくなります。
２　斜め後ろに手を体のひじがあったところまで持ってくる

斜め後ろに手を体のひじがあったところまで持ってきましょう。
ひじをあまり動かさないようにひじがあった位置まで持ってきましょう。
体に近づきすぎると後の動きがやりづらくなるので注意！

３　手を合わせて前に出す

手を合わせて前に出しましょう。
しっかりと前に出すのが上達のコツです。

後はこれを繰り返すだけ！
手の動きはハートを逆にしたようなちょうどスペード♠のような形です!

足の動かし方

１　足をしっかり伸ばす

まずは足をしっかり伸ばせるようにしましょう。
最後に繰り返すとき、足を伸ばす前に次の動きに入る人多数

２　足を真横に開く

足を前に持ってきて真横にけりましょう。
より速く進めます

３　力強くける

力強く後ろにけりましょう
足を９０度に曲げるとより速く進めます

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