【PR】無理なく習慣を変える方法とは？：続けられないあなたに届けたい科学的アプローチ「山根承子」

2024年10月2日 13:42

何度も挫折してしまう…それはあなたのせいじゃない

新しいことに挑戦しては挫折してしまう経験、あなたにもありませんか？

英語の勉強を始めたけれど続かない、
資格の勉強を決意したのに気づいたらサボってしまう…

このような悩みは多くの人が抱えています。
特に、健康的な食事やダイエット、運動を始めても、いつの間にか元の生活に戻ってしまうという話もよく聞きますよね。

これらの挑戦に失敗するたびに、
「自分は意志が弱いんだ」
「もっと頑張らなきゃ」
と感じてしまうかもしれません。

しかし、実際のところ、その原因は「意志の力」に頼りすぎていることにあるのです。

人間は、環境や行動を管理する仕組みがなければ、自然と怠けてしまう生き物です。
つまり、意志力だけに頼ることなく、効果的な「仕組み」を作ることができれば、自然と続けられるのです。

このような科学的な視点から、自分を変えたいと思っているあなたにとって、本当の解決策はそこにあります。
意志の力に頼らず、シンプルに「習慣化」する方法を見つけることで、挫折の連鎖を断ち切ることができるのです。

「続けられない」悩みを解決するために、必要なのは努力を「自動化」することです。
例えば、運動を続けたいと思っても、毎回やる気を振り絞って始めるのは大変です。

そこで役立つのが、「仕組み化」です。

仕組み化とは、毎日やるべきことを自動的にこなせるように、システムを構築することです。
これにより、意思決定にエネルギーを割かず、自然に行動できるようになります。

具体的には、フィードバックやフィードフォワードの活用が効果的です。
自分の行動に対して客観的な評価を得ることで、進歩を自覚しやすくなり、さらに行動を改善するためのヒントを得ることができます。

また、未来の自分をサポートするために、計画段階で行動をしやすくしておく工夫も重要です。
こうした仕組みを取り入れることで、あなたが今まで苦労していた努力が自然と続き、やがて成果を出すことができるようになります。

そして、努力を「自動化」する仕組みが一度整えば、怠けたい気持ちから自分を守ることができ、自然と行動が積み重なっていきます。

大事なのは、意志力ではなく、環境や習慣を整えることです。

努力を仕組み化し、自分に合った方法で習慣化に成功すれば、あなたの未来は大きく変わります。

何よりもまず、自己肯定感が高まり、達成感を日々感じるようになるでしょう。
これまで、「どうせ自分には続けられない」と思っていたことが、無理なく続けられることで、自分に対する信頼感が芽生えます。

また、結果として、これまで叶えられなかった目標や夢が実現することが増えるでしょう。
たとえば、英語学習を続けたことで昇進のチャンスを得たり、運動を習慣化したことで健康が改善されたりします。

資格取得に成功してキャリアアップを果たしたり、5S（整理・整頓・清掃・清潔・しつけ）の徹底により、職場環境が大きく改善されることも期待できます。

さらに、努力が習慣化されると、何かを新たに始める際のハードルが低くなります。

「どうせ無理だ」という思い込みがなくなることで、次の挑戦にも積極的になり、結果的にあなたの成長スピードが加速します。

そして、その一つ一つの成功体験が、未来への大きな自信につながるのです。

『努力は仕組み化できる』は、行動経済学や心理学の視点から、努力を科学的に分析し、才能や性格に左右されずに成果を上げるための「仕組み化」の方法を提案しています。

著者は、さまざまな分野の実証データや理論をもとに、
「なぜ人は努力が続かないのか」
「どうすれば継続的に行動できるのか」
を解き明かし、その解決策を具体的に解説しています。

本書では、英語学習や資格取得、ダイエットや運動の継続といった日常的な悩みから、職場での5Sの徹底、子どもの教育にいたるまで、あらゆる努力に対して応用できる仕組み作りの方法が紹介されています。

意志力や根性に頼らず、努力を自動化するための具体的なステップや、フィードバックを活用して変化を実感させる方法、誘惑や怠け心を克服するための戦略も網羅しています。

さらに、努力が続かない原因として挙げられる
「誘惑」
「他人の評価」
「環境」
などの要因に対する対処法も具体的に説明されています。

「どうせ自分には無理だ」と感じているあなたにこそ、試してほしい実践的なアプローチが詰まった一冊です。

この本を読むことで、あなた自身の行動を科学的に分析し、無理なく効果的に努力を続けられるようになるでしょう。

【PR】努力は仕組み化できる　自分も・他人も「やるべきこと」が無理なく続く努力の行動経済学

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Kindle Unlimited（アマゾンアンリミテッド）
でサブスクに加入していただくと200万冊以上の書籍を
読み放題でご購読いただけます
※30日間の無料体験でお試しいただけます
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【マガジン】情報書籍

【マガジン】レベル60から稼ぐためのヒント

【㏚】無料体験！聴くだけ読書でタイパ・コスパ・カンタン

【Spotify】SATOSHI

サポート頂ければモチベーションになります。