【PR】心を軽くする“いい加減”な生き方のすすめ：全力で脱力しよう「藤野智哉」Audible版

2025年2月4日 14:01

ストレス社会で感じる息苦しさを軽くする方法

現代社会において、多くの人が息苦しさや生きづらさを感じています。
それは職場や家庭でのプレッシャー、SNSでの比較文化、急速に変化する社会情勢など、さまざまな要因が重なって生まれるものです。あなたもその一人ではありませんか？

こうした状況に対し、必要なのは無理に全てを解決しようとする努力ではなく、「少し肩の力を抜く」ことです。
世の中や他人だけでなく、自分の心さえも思い通りにならないことを受け入れることで、驚くほど心が軽くなる瞬間があります。その具体的な方法を一緒に見ていきましょう。

あなたは自分が頑張り過ぎていることに気づいていますか？
毎日、仕事や家事、人間関係に全力を注ぎ、心の中で「これで十分なのだろうか」と問い続けている人は少なくありません。
しかし、無意識に自分に課している高すぎるハードルが、かえって自分を苦しめていることもあります。

例えば、

「失敗を恐れて逃げない」
「自分に厳しくなければ成長しない」

という考えに縛られていませんか？
本書で紹介されている「つらかったらすぐ逃げる」「自分にいいね！をつける」といった行動は、頑張り過ぎを手放すための具体的なヒントです。

一見簡単なように思えるかもしれませんが、このような小さな行動の積み重ねが大きな変化を生みます。

日々の生活の中で、ストレスを軽減するためにどんな行動を取り入れていますか？

スマートフォンやSNSに触れる時間が多い人ほど、他人と自分を比較してしまったり、情報過多による疲労を感じやすいと言われています。
そこで「デジタルデトックスの時間を作る」ことが推奨されています。

また、心が沈んだときには「お気に入りの写真を見る」ことで気持ちをリセットすることも効果的です。
これは単純に感じられるかもしれませんが、自分にとってポジティブな感情を呼び起こす要素を日常に取り入れることは、心の健康を保つ重要な一歩です。

本書の著者は、日本テレビ系の人気番組『世界一受けたい授業』にも出演した若手精神科医です。
テレビ出演だけでなく、臨床現場で多くの患者と向き合ってきた経験を持ち、そのリアルな知見がこの本に詰まっています。

著者は、「心が弱いから苦しいのではなく、世の中や他人、自分自身がコントロールできないことを理解することが重要」と語ります。

その視点は、現代を生きる私たちに必要な考え方ではないでしょうか。

あなたの心を軽くし、生きやすさを見つけるヒントがここにあります。
「自分を幸せにする「いい加減」の処方せん」本書では、心の負担を軽くするための具体的なコツがわかりやすく解説されています。

たとえば、「自分で自分に『いいね！』をつける」という行動は、自分を肯定する習慣を作る第一歩です。
また、「好きな言葉を口に出す」「つらかったらすぐ逃げる」といった実践的なアドバイスは、あなたの心に寄り添ってくれるでしょう。

世の中のスピードや他人の期待に振り回されず、自分らしく生きるためのヒントを得たい方におすすめの一冊です。

ぜひ、この機会に手に取ってみてください。

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