【Vol.284】気の進まないことをやってみる！
【本のタイトル】
やり抜く人の9つの習慣
【著者】
ハイディ・グラント・ハルバ-ソン
【引用文章】
意志力を強くするためには、これまでにやったことのない、気の進まないことを、自らの意志でやってみることです。
・間食でカロリーの高いスイーツを食べるのをやめる
・毎日、腹筋運動を100回する
・猫背になっていると気づくたびに、背筋を伸ばす
・これまでやろうと思ってできなかったことに挑戦する
要はなんでもいいのです。大きな挑戦である必要はありません。とにかく取り組む価値があると思うことを続けることです。
何か新しいことに取り組むと、必ずやめたくなる瞬間があるはずです。サボりたくなったり、忘れたふりをしたくなったとしても、その衝動に負けずに取り組み続けるのです。
まず一つ新たな挑戦することを決めてください。
それをif -thenプランニングしてみましょう。例えば次のようにです。
①（if）もし、スイーツを食べたくなったら、
②（then）ドライフルーツを最高3つまで食べる
最初は辛いはずです。でも問題ありません。すぐに慣れてくるからです。この「慣れ」がポイントです。
そして、新たな挑戦を1つから2つ、そして3つへと次第に増やし、その挑戦の難易度も上げてみてください。
【具体的アクションプラン】
気の進まないことをやってみる！
→意志力を高めるために、気の進まないことにも挑戦する！
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