カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムを試してみた。（１１日目）

カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムとは何か。

達成したもの→◎

５０％以上は達成したもの→○

【食事の改善】
◎加工食品は一切口にしない。
○お酒を飲むならば１日にグラス１杯まで。
・炭水化物は運動の後に摂る。

【睡眠の改善】
○１日８時間以上絶対に寝る。

【運動機能の改善】
・朝１時間ストレッチをする。
・激しい運動か緩やかな運動をする。

【メンタルの改善】
・毎日１時間の瞑想
○毎日１時間３０分の正しい知識を学ぶ
・１日１回他人に親切にする。

朝早く起きられない原因
①寒い。
②眠い。
③必要に迫られていない。

①・②は環境なのですぐに改善できる。
③は課題や仕事を設定するのが良さそうだ。

明日の朝はレポートに取り組むことにする。
絶対！！