ヴィパッサナー瞑想の実践による気づき

妄想を嫌悪して排除しようとして苦しんでる俺にある先生が言ってくれた。「妄想を排除しようとしない。」これを聞いた俺はそれから数ヶ月後、自分が妄想をジャッジして嫌悪して排除しようとしていることに気づいた。そして、妄想をジャッジせず、価値判断せず、ありのままに見た。すると妄想が1秒以内にスーッと消えていったのである。妄想が溶解していった。

心を落ち着かせようと瞑想をするのは間違った態度らしい。渇愛らしい。ありのままを観察する。「怒ったら怒った。」「妄想したら妄想した」それだけ。ジャッジしない。排除しようとしない。ありのままに見つめる。木の葉が流れるのを見るように。不快な感情、ネガティブな感情、怒り、妄想をジャッジせずありのままに見る。ジャッジしない。すごいぞ。

執着があるから。掴んでいるから。「妄想、出るなら出ればいいじゃん」「妄想、消えるなら消えればいいじゃん」執着しない。掴まない。手放す。
「妄想が出た」とか「妄想が消えた」とかありのままの事実を承認する。執着しない。