術後22日・本日寝不足
同室の婆さん３人が昨夜それぞれ大騒動。
斜め向かいのお婆さんは寝る前の時間帯だけど、何かが無いと大騒ぎ。イヤホンして映画観てたから細かく聞こえなかったけど、とりあえず声がデカいのでイヤホン越しにも入ってくる。どうやら携帯電話が無いらしい。ナースさんたちも来て大騒ぎ。３０分ぐらいしたら「あったよ〜、落ちてた」って。そしたら婆さん「誰かに持って行かれたんや」やって。あー、やだやだ。
そして寝てすぐ、いちばん眠りが深い時間帯の時に明るさで目が覚めた。隣のお婆さんが何か粗相したのかベッドのシーツやパジャマを総入れ替えしてた。
そこからアイマスクして寝てたら、今度はお向かいのお婆さんが(常にしんどそうにあえいでるんだけど)、弱々しい声で叫んでる(音量はささやきレベルだけど、本人は必死の感じ)「起こして〜、お姉ちゃん、起こして〜」って。いつも頻繁にナースコール押すくせに何やってるんだろ。
とりあえず気になって眠れないから、起き上がって「ナースコール、鳴らないんですか？呼びましょか？」って聞いたら「押しました」って。ようやくナースが来て車椅子でトイレに連れて行った。そこから耳栓も付けて寝た。
入院してから初めて６時半まで寝たよ。けど眠い。
ノルマの廊下８往復とストレッチと上半身の筋トレしてから朝ごはん。
本日のリハビリは２回です。
①9:40〜 ビビり主任
そろそろビビり主任というネーミングはやめます(^^;;
はじめに強く要望を言ったせいでビビらせてしまったけど、そのせいか(?)いろいろ考えてくれて「ココを早期に退院して近所にスポーツリハをしてる所に通うという手もあります」って提案もしてくれた(それ、もう考えてるけど)
でもまだ自分で思った通りに動かせてないし、やってるつもりでもエラー出てるので、今はその時期じゃない。見る目はしっかりお持ちなので、その時期を一緒に考えてもらいます。
・昨日からのハムストリングスの筋肉痛をほぐしてもらい、大腰筋と臀筋も(かなり柔らかくほぐれてきてますって)。
・横臥位でのクラムシェルと外転
・ヒップリフト(両脚＆左脚)10×2
・床への立ち座り練習
・オール４位でスイミング修正版
左脚右腕ではスライドしちゃう
・立位、フレックスクッションで。
右脚軸の左脚の伸展位での外転
臀筋の上部の収縮が自覚しにくいです。中間部は分かるんだけどな
左脚軸で…右脚外転するとまだ外側にブレる模様。
・またぐ練習(お風呂と自転車を想定して。自転車の方が高い位置なので難しいよ、気ぃ使う)
・階段で帰る
今日は２回と思ってたら主任のリハは２コマ分を一気だった。ので、やりがいありました。
チマチマ３回よりこっちがいいと言ったら主任も「ほぐしもトレーニングもたっぷりできるから、こっちがいいですね。スタッフの人数が許す時にはこっちバージョンでいけるように担当に言っておきます」って。
お願いね。
満足度 ８５点
あまりに和風なので、いったん「ご馳走さま」して、昨日幼なじみが持ってきてくれたヌテラ(ココア入りヘーゼルナッツスプレッド)を塗ってコーヒーと。(３時のおやつのフライングとして)
②14:20〜 クマちゃん
コリコリの大腰筋と思ってたら、大腰筋もそうだけど、もしかしたら大腿直筋の筋頭が３つに分かれてて(知らんかった)そのうちの
反回頭の方が機能不全で詰ってるんじゃないかという見解。
・背臥位で踵滑らせて股関節と膝の屈曲伸展運動
・膝いっぱい曲げたままで屈曲運動
・膝曲げたままで股関節屈曲→膝伸展→膝屈曲→股関節伸展(戻す位置は屈曲位で)
・膝伸ばしたままで外転運動
・クラムシェル(セラバンド有も)
・骨盤左側をベッドからはみ出させて、股関節伸展位からの屈曲伸展
クマちゃんはね、抵抗のかけ方が上手。そしてウマが合う。
・バランスディスクで片脚立ち。
フレックスクッションよりもっと難しかった〜 病みつきになりそう。
家帰ったら買おうっと。
満足度８５点！ また来てね
前の病院からそうだけど、毎日「お通じありましたかー？」と聞かれるのがプレッシャー。
元から毎日スムーズではない所に圧倒的に足動かさない運動不足で、苦戦してます。３日あくと「下剤出しましょか」って言われるのが嫌で、持ってきたハーブティーを飲んでます。このティーバッグが無くなるまでに退院できるか…あと７袋（泣）
センナとか入ってないし、オーガニックだし、カフェインフリーだしでお気に入りです。今夜も飲もう…
さ、今からハーブティー。