術後27日・朝に嬉しいコト３つ
朝起きて６時になったから「もうカーテン開けてもいいかな」ってソロ〜っと開けてみると、
思わず「うわっ」って声が出た。虹！
私の撮影技術ではうまく撮れてないけど、肉眼ではちゃんとすぐ「虹だー」っとわかるレベルで出てました。今日は良いことあるね
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先日お見舞いに来てくれたヤマ友が病院の近所にお住まい。出勤時にお知らせしてくれて、地上と７階の窓からとで「お見舞い」と「いってらっしゃい」。こーゆー応援、すごく嬉しいね。手ぇ振り続けすぎて、写真撮り損ねた。
今日は嬉しすぎてヒマ無かった
病室に戻って筋トレ。お腹すいた
幼なじみからもらった高級ピーナツバターをパンに塗って、バナナ輪切りにして乗せて食べた。(コレも上出来が嬉しくて写真、忘れた) 満足〜
朝から嬉しいコト３つもあったので、今日はメンタルレベルはアップ
本日のリハビリは２回
①10:20〜 かわいいチャン
・昨日から大腿四頭筋の内側寄り(内側広筋しっかり使えるほどアスリートじゃないが)がとてもゴリゴリして
いると…
・横臥位のクラムシェルと外転動作
・オール４位のスイミング修正版
・リハビリ階段(低い方)でフロント＆
サイドランジ 高い方でもサイド
(高い方でのサイドは、まだまだ
抜ける確率高いです)
・立位でバランスディスク左脚立ち
・そのままで右脚を外転や屈曲伸展
・左脚立ちで腕を動かす(両手離すと
さすがにグッラグラ)
・左脚立ちで右手に0.75kgおもりを
持って静止(←私の提案)
・1.75kgのおもり持ってお外へ、
敷地内をぐるっと回ってから一気
に７階まで戻る
帰り際かわいいチャンが「強度は大丈夫ですか？ホントは自転車のトレーニングしたいのですが、エルゴメーター故障中で。何かリクエストありますか」と聞いてくれたので、「静的支持はまーまーできるようになってきたので(今日のデキが良かったので、欲張りになってる？)動的な動きの中でのスタビリティの要素が欲しい」とリクエストしました。
かわいいチャン、決してベテランさんではないけれど、いろいろ私の為に調べてくれてる。クマくんにも相談してくれてる。ありがとね
満足度 80点
けんちん豆腐(豊中病院では擬製豆腐って言ってた) カリフラワーの和風和え 食パン
午後はシャワーがある日。いつ呼び出されるか分からないので、用意しとく。
って思ってたら、すぐ呼ばれた。
夫が壊れたゼロシューズの代わりの、自作のワラーチ持ってきてくれました。助かった〜
これで足裏↔︎股関節↔︎体幹が繋がる
②15:00〜 かわいいチャン ２単位
・大腿四頭筋、大腰筋ほぐし
・横臥位の股関節外転動作(伸展位)
・オール４位のスイミング修正版
左脚＆右腕ver. ２倍する
・立位バランスディスクで片脚立ち
・左脚軸のまま右脚前後左右
・立位壁向き サイドランジで
ゴールポジションでは均等荷重
・おもり1.75kg持って階段登り降り
階段下りの方がおもりの影響を
受ける。そして腿前の筋肉痛は
コレのせいだとわかった…
明日も筋肉痛確定 満足度80点
夫もかわいいチャンに会えて、あとから「ホンマにかいらし子やなぁ」って言ってました。
夜ごはんまでの空き時間に洗濯。
リハビリで汗をしっかりかくようになってきたので、洗濯物もドッサリ
ジャーマンポテト(ソーセージは入ってなかった) 小松菜の和え物 ご飯
今日は朝に嬉しいコト連発だったし、夫も来てくれたし、シャワーも洗濯もできたし、単調な病院生活な中で彩り豊かな１日でした。