術後33日・ピョン(小)した
朝起きた時の筋肉痛ガチガチがずいぶんとマシになってきた。
朝の８往復(１km)歩行も歩き始めからまぁまぁスムーズに。
今朝の景色でも「下界は暑そう」と想像できる光の感じ。ただ廊下に差し込む朝日の角度が入院当初より低くなったのか、廊下の奥まで日当りが良い。再来週は秋分の日だもんね
昨日の幼なじみからのシナモンロールがあるので、食パンは3分の１は残したよ。
どこのパン屋さんでも率先して買っちゃうのが「シナモンロール」「スコーン」「クロックムッシュ」。
今朝のシナモンロールは使われてるシナモンが高級そうな、濃い香りと風味だった。ハァ〜幸せ。
本日のリハビリ ２回
①11:00〜 主任
・中臀筋大臀筋内転筋群のほぐし
・横臥位 伸展位での外転運動20回
・オール４位スイミング修正版20回
・立位バランスディスク
ディスクの上で片脚立ちして反対側
の脚を外転＆屈曲伸展
・直立→横に踏み込みディスクに
乗る→片方の足ニーアップ→下ろす
→ディスクから降りる
・前方へ踏み込むver.
・リハビリ階段で同じ動作
・歩行訓練 お外の敷地内ぐるっと
→８階→１階→８階→病室
・使った臀筋をほぐす
＊やる事は同じだけど、ブレが
どんどん小さくなっていると言われ
た。
正確性を上げていく…
満足度７５点
今日は何か特別な日？？
コスモスの絵はがきが添えられ、
オヤツ付き。
小学生の時、給食費が余ったらクリスマスケーキが出てた。
そんな感じ？……食器を下げにきてくれたナースさんに「今日はなんかの日？」って聞いたら「ねー？栗ご飯だったし…」
えっ、栗ご飯やったんだー。
味付き＆色付きの米飯は食べれるんだよぉ〜（泣） 栗ご飯…
②13:00〜 主任 40m
・臀筋ほぐし(要る？？)
・オール４位のスイミング修正版
時間ないから左脚支持のみ
・立位壁向き 直立→横に踏み込む
→片方の足ニーアップ→下ろす
→直立に戻る
・ 前に踏み込むver.も
・とても小さく前に踏み込む時に！
小さく跳躍入れる！
チョー新鮮！！階段で上下動するけど、ジャンプは初めて！
ピョンと跳んで止まる を両脚交互
これの連続で
「その場小走りっぽく」なる。
１ヶ月以上ぶりの片脚ピョン
新鮮だった。
ここに来て新しい進歩した動き。
これはやっぱり主任さんかクマくんレベルでないと許可できないのかな。嬉しいッ
今夜からの自主練メニューに入れます。
満足度 80点 (時間短かったけど)
この後予定無しなので、洗濯する。
夜はパリ・パラリンピックの閉会式を観る。
そして廊下８往復をスピード上げて、
過去イチ、１日の歩数と上がった階段数が多かった。
汗もビッショリかいたし、今日は体力的に満足できた。
よく眠れるはず。