術後28日・いっそがしー
朝練ウォーキングのはじめは、四頭筋の筋肉痛でギクシャク歩き。できるだけ姿勢崩れないように気をつけながら歩いていると、少しずつほぐれてきてマシな歩行に。
練習終わりに、ご近所のヤマ友が朝練(今日はお仕事は在宅らしい)でランニングするのをまた7階から応援(お互いに)。コレ楽しい。
筋トレもして朝ごはんを待つ
転院時に撮った時以来のCT。股関節しか映らないのに「ハイ、撮りまーす」でなぜかニッコリしちゃう！？
本日のリハビリは２回
①11:00〜 主任
・大腿四頭筋ほぐし 大臀筋は「かなり柔らかくなってきてますね」って。私もそう思う
・オール４位スイミング修正版
・立位 片脚横に踏み出してワイド
スクワット10回ずつ
・上の動き＋スクワット後ニーアップ
して静止 10回ずつ
・おもり1.5kg持って歩行→お外
一周してから７階へ
・病室のベッドにて再度お尻ほぐし
満足度 70点
１４時の面会時間スタートを目指して、音大〜歌劇団時代の友人がお見舞いに来てくれるというのに、13:45ごろに「整形外科の先生の診察があります」って呼ばれた。
ここの病院、整形外科の医師が常駐しておらず、今日が診察日らしい。
会いに行ったら「うだつの上がらない」パッとせん医師 (ｺﾞﾒﾝﾈ (^^;; )
パソコン操作が遅すぎて「私が打とうか？」っていうほどたどたどしく入力してる。「もうお見舞い、来るんですけどッ」って言いたかった。
傷口見せて、動作確認して、問診して、大腿部の硬さ見て「あとは階段登り降りしっかりやって、筋力つけてください」やって〜。
やっていいなら自主練でやってるワイ。階段に自由に行かせてよッ
「早めの退院を目標にしてますので、納得できるレベルになったら申請します。その時はまたよろしくお願いします」と言っといた。
「ハイハイ」やって。
今日退院させてって言ってもOK出すような感じやった！？
そしてお見舞いに来てくれた友人と、午後のリハビリまでの時間喋りまくる。いつもの弾丸トークのスピードでも、お互い報告しきれなかったコトいっぱい。
京都(ほぼ奈良)から来てくれてありがとう。
②14:40〜 かわいいチャン
・腿前ほぐし
・横臥位 伸展位の外転運動
・オール４位でスイミング修正版
・クリスクロス
・プランク
・立位 壁向き バランスディスク
左支持で右脚の屈曲伸展＆外転
・ディスク無しで 踏み出しワイド
スクワット ＋戻してニーアップ
・1.5kgおもり持って階段 ２階→
１階→８階→２階(おもり返して)→
７階→廊下１往復
満足度 80点
本日終了と思ってたら、親友レベルの男友達が来てくれた。ゆるトレランも自転車遊びもいつも一緒にしてた友達。この冬に八ヶ岳のふもとに移住しちゃって、そこからのお見舞い(←奥様のご都合で大阪帰って来てたからなんだけど)。帰阪の貴重な時間使って会いに来てくれた。めっちゃ嬉しかった。八ヶ岳生活の羨ましい話をいっぱい聞かせてもらって、来年の夏は八ヶ岳の山々を案内してもらう約束してバイバイ。
私、１年後は必ず山登りしてます！！
今日はお見舞いで「今日中に食べた方がいい」オヤツをいただいたので、ご飯はパス。スコーンと回転焼きを１つずつ食べて、
幸せのお腹いっぱい
今日の午後はイベント盛りだくさんだった。朝も「エアお見舞い」してもらったしCTも撮ったし…
嬉しい大忙し でした。