術後35日・あと１日でできるようになるのか？
毎朝変わる筋肉痛の起こる部位。
今朝は背中がメイン。腿の前も少々
８往復のスピードは上がってます。
午前のリハビリまでの時間に、夫と退院の日の打ち合わせ。
上げ膳据え膳の生活から一変、３食自炊が始まるので、お買い物にも行ってもらわないといけないしね。
退院日決まったから、全体的に体のバランス見てもらいたくてトミーの整骨院もさっそく予約。
そして伸び放題でボッサボサになってるのでヘアカットも予約。
１日でこの2つを続けてこなしたら、疲れてしまうんだろうか？わざと予定を２つ入れたのは実験。この２つは自転車で通ってたんだけど、さすがに今回は車で回ります。
本日のリハビリ２回
①11:00〜 主任
・四頭筋と臀筋ほぐし
・横臥位 クラム 伸展位外転運動
・オール４位スイミング修正版
・リハビリ階段高い方で
左脚から登って踏み込み、右脚
ニーアップ の前と横の2種２０回
・ピョンの練習
・その場駆け足(ミニサイズ)
・New！ 右足で蹴って前へ→左足
で着地→戻る 交互に
左足着地の時に足裏が外側に傾く
＝膝が左に逃げる 課題
そして左足首がスムーズに背屈せず詰まってる感じがすると訴えて(コレ、オペの翌々日にもPTに訴えた案件)
主任は私がやって欲しかった「距骨を押圧して足首動かす」をしてくれて、少し動きがスムーズに。
・８階まで３往復！ ２kgのおもり
満足度 80点
②13:40〜 かわいいチャン
・四頭筋と臀筋ほぐし
・横臥位 クラム 伸展位外転運動
・オール４位スイミング修正版
・プランク１分 サイドプランク30秒
・リハビリ階段高い方で
左脚から登って踏み込み、右脚
ニーアップの、前と横の2種２０回
・立位壁 ワイドスクワット10往復
・直立→左脚横に踏み込み右脚ニー
アップ→右脚下ろして→直立
・その場駆け足(ミニサイズ)
・右足で蹴って前へ→左足で着地
→戻る 交互に
左の中臀筋、お疲れか！？
スタビリティではずいぶん力を発揮できるようになってたのに、今日は
「抜け」が多かった…
明日１日で入力の有無を感知できるようになるのか…？？
かわいいチャンのリハビリは今日で最後だったのに、有終の美飾れなくてごめんね。
午後の空き時間はJHCAのオンラインサロンで「肩関節の屈曲制限」に対するコンディショニング編とエクササイズ編の２本を受講。
久しぶりに聞いた「ロベットリアクター」という単語…
こんなにボッサーと用事なく過ごせる夜は今夜を入れてあと２回。
退屈を楽しもう
ヘッダーの写真は、こちらに転院してからはほとんどお世話にならなかった3点セット(靴べら マジックハンド 杖) 前半には大変お世話になったね。ありがとね〜