術後26日・物足りないぞ
朝の宿題「廊下を８往復」
ゼロシューズ故障中により、フツーの上履き(めんどくさかったら踵を踏んでも履けるやつ)
リハ室ではシューズ脱いでフレックスクッションやらバランスディスクに上がるので良いけれど、歩行訓練の時はシューズの中で足裏が滑る→蹴れない。
せっかく歩行訓練してるのだから、きっちり蹴る→臀筋に意識を持っていきたい。
ソックスの重ね履きするほどソックス持って来てないし…
……そこで閃いた！？
病室や廊下の至る所に置かれている介護用ビニール手袋の箱。そこから２枚拝借して足先に被せてみた。
おぉ〜！すべらない！蹴れる！
もっと早く気づけばよかったな。
これでもっとスピード上げて１kmを歩こう！
本日のリハビリは ２回
①9:40〜 クマくん
通常の３０分ちょい。今日は昨日と同じトレーニングメニューだった。
けれど昨日と「デキ」が違った。
当たり前だけど、脚だけの問題じゃないんだよね。
体幹と繋げて動く意識で、うまいこと左脚軸に乗りやすくなる。脚や臀筋だけで目的の運動をするのでなく、体幹から繋げて…
自主練で腹筋群と背筋や脊柱のコンディションをやり出してから、大腰筋の強烈な縮み感も一気に減ったし、筋肉痛疲労感が脚の末端から中枢へ移ってきてる。ええことだと思う。
おかげで(?)左臀筋弱化の代償が左背筋に来てます…左背筋の筋肉痛。
そんな話をしながらのリハビリ。
楽しかった。
満足度 80点 (もっと時間ほしい)
食パンにチョコクリーム塗ってオヤツとして。昨日頂いたデカフェのコーヒーと共にティータイム。
②13:40〜 かわいいチャン
昨日はお休みだったので１日あけての担当。「お尻もだいぶ柔らかくなってますね」と言ってくれました。
・クラムシェル２０回
・外転運動(伸展位で)
・オール４位 スイミング修正版
・リハビリ階段の低い段で。
フロントランジ
サイドランジ
・バランスディスクで 左脚片脚立ち
左脚立ちで右脚を外転動作
・1.５kgのおもり持って 2階→１階
→ お外に出て病院敷地内１周→
館内戻って１階→８階→２階リハ
室に戻っておもりを返却→７階に
戻る。
歩き続けてると最後はお尻が軽く
なってきた〜 満足度 75点
リハビリ病院の１ヶ月縛りがある。
「私はそれより早く帰りたいの！」と毎朝私より早くに廊下を歩いている、仲良しになってもらった鳥写真の女性。今週の金曜日に退院予定だそうです。滞在日数２２日？ 頑張れば早期退院認められるみたいなので、私もソレ目指します。
今日は２回のリハビリ、両方とも時間は１単位分(?)
もっと動けるのに、いちいち「ちょっと座って休憩しましょう」が入る。
要らないんだよ、体力はあるんだから。
すぐにこっちから「ハイ、次は？」ってせっついてしまいます(^^;;
今日はプログラム内容に不満はないけど、ボリューム不足。
夜練で１キロ歩こう