バナナを採用してよかったこと
パレオ生活を始めて、はや１か月半が立ちました。
日々の細かい行動メモを兼ねて、できるだけ毎日メモをしていきます。
7/1にゆるダイエットスタート：95kg
8/5に"最高の体調"を知ってパレオ生活スタート：93kg
9/20時点の体重：88.8kg（身長176cm）
【食事】
【朝】緑茶・サプリメント
【昼】鶏肉・卵・野菜・キムチ・サツマイモ・オリーブオイル
（タンパク質：57g、脂質：20g、炭水化物：59g）
【間食】BASEブレッド・SAVAS・そのほかプロテイン・バナナ
（タンパク質：55g、脂質：11g、炭水化物：39g）
【夕】鶏肉・卵・野菜・キムチ・サツマイモ・オリーブオイル
（タンパク質：57g、脂質：20g、炭水化物：59g）
【運動】
【筋トレ30分】マシンベンチプレス、ミリタリープレス、ダンベルサイドレイズ
【ウォーキング】11000歩
【おおまかなスケジュール】
10:00 起床
（仕事）
12:00 昼食
（仕事）
14:00 筋トレ
15:00 間食
（仕事）
18:00 夕食
（仕事）
25:30 就寝
【メモ】
前日の夜に「謎の下痢」が発生して一旦腸内が一掃されました。そのせいで体重がストンと落ちて88.6kg（前日夜は90.4kg）。
うーむ。。。良い痩せ方じゃないけど、鏡で体チェックして肋周りが少しシャープになったので良しとします笑 下痢しても、腹が痛い訳では無いのでしばらく様子見ですね。
さて、バナナのお話をしないと。。。
先週、僕と同じく「パレオ生活」してる友人からオススメされたバナナ。採用して１週間が経ちました。個人的な感想は「完璧なウンチ」が誕生しました。汚い話でごめんなさい。。。💦
ウンチ、、、いや便（べん）と呼びましょう。便は腸のバロメーター。良い便は腸が健康な証ということになります。
パレオ生活の主眼は「体の炎症を撲滅する」ですよね。だから炎症の元となる毒素を取り込まないようにしている腸の健康具合が超大事。なので良い便が出ていることが大事っていう論理ですね。
すでに、ビオスリー・サンファイバー（食物繊維）を十分に摂取していて、野菜も発酵食品（ヨーグルト・キムチ）毎食しっかり取れていますが、最後のひと押しをバナナがしてくれた感じです。
便の状態について気になる方は↓こちらをご参照ください。
人によってはバナナだけでも十分に元の状態が良くなる可能性があるので、ぜひ試してみてください。
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