二十歳の自分に会えるなら、健康のために言いたいこと

こんばんは。
そこそこ不健康なおじいの私が、二十歳の自分に会えるなら、健康のために言いたいことを上げて見ます。若い方は少し参考になるかもです。

言い方キツイですがあくまで自分に対してですので（笑）

＜飲食編＞
●砂糖はなるべく身体に入れるな！あん餅、おはぎ、ぜんざい、おしるこ等ドカ食いするなよ
●菓子パンは週に１個まで（多くても２個まで）
●コーヒーに砂糖とフレッシュは入れるな！特に缶コーヒーは微糖もダメ
●ファーストフードや居酒屋の唐揚げとポテト等揚げ物は２週間に１回だけにしておけ
●コーラ、ファンタとかの清涼飲料水はとにかく飲むな
●小麦にはグルテンが入っていて、身体にあまり良くないと言われているからほどほどにするように
●マーガリンはやめて、高くてもバターにしろ
●加工肉は週に１回にしろ
●めんつゆは添加物多いらしいから他の料理には使うな
●アルコールは週に１回で充分
●飲み食いの付き合い良い奴と思われなくていい。そんなものはただの自己満足だ
●飲み会の締めのラーメンはやめとけ
●二次会のカラオケで冷凍の揚げ物をパクパク食べるな
●高カロリーな食べ物が肝臓に負担をかけていることを忘れるな！スイーツも板チョコも少しずつにしろ
●「好きなものを食べないとストレスで病気になるわ！」というのは、単なる戯言だ！そう言う奴はだいたいお腹がだらしないだろ？（笑）

＜生活編＞
●テレビは1日2時間以上見るな
●ストレスで眠る気分にならない等とグズグズ言わずに12時までに寝ろ！
●3日に1回は運動で汗をかけ！
●足首と股関節のストレッチを続けろ
●歯磨きは1日5分以上、できれば15分しろ
●朝ごはんまでに歯磨きしろ
●歯間みがきをしろ
●30歳から時々眼圧検査をしろ

＜ストレス編＞
●身体を壊すほどの高ストレスの仕事からは逃げろ
●俺が会社休むと業務が回らんとか思わなくていいから休め

こんなにクドクド言って二十歳の自分が、分かりましたって言うだろうか？という疑問はありますが、言ってやりたいです。そうすれば今頃はもう少し元気であったのだろうと思います。

と書いていたら、12時過ぎてた（笑）。

以上ですありがとうございました。