『ZOOM指導で利用しやすい道具紹介❶』
今回はリモートで指導する際にみなさんが持っておくと便利で
私たちトレーナー側も持っていてくれると助かる道具を紹介します。
その１
トレーニングチューブ
チューブもいろいろ種類がありますが、今回はこちらの種類のチューブを
遠征に持ってきています。さらに強度もす種類に分けて持ってきているので
約２倍くらいの量です。
この写真で言うと、黄色のチューブと赤いチューブバンドがあれば股関節や肩周りのコンディショニングがしやすいです。
ダンベルやバーベルなどと違い、チューブは負荷が動きの最後に
高くなるので『終動負荷』と言われます。
そのため安全で使いやすいトレーニングギアです。
ウォーミングアップでは股関節や肩関節の安定化を図るために使うことで
筋肉を刺激し実際の動きの前に動きを確認したり大きな力を発揮する
前段階のトレーニングとして利用することができます。
肩に違和感がある方などはいきなりジムでダンベルなどを持たずに、
ストレッチやチューブで運動してから行うと動きが良くなりやすいですよ。