ダイエットが続かない、、、そんな人に試してほしいこと

皆さん、こんばんは！
SARAスクール「美容・健康・ボディケアの資格」担当スタッフです。

今回は「ダイエットが続けるためのコツ」についてです。

夏に向けて体重を落そうと考えている方は多いと思います。

絶食などで急激に体重を落とすと体調を崩してしまいますし、
リバウンドしやすくなりますので、
健康を保つためやリバウンドを防ぐためには
軽いダイエットを継続して行うことが大切です。

しかし、ダイエットはなかなか続けるのが難しく、
これまでに何度も失敗した経験をお持ちの方は多いでしょう。

ですが、ダイエットを続けるためのコツがありますので、
続かない方は以下の方法を試してみてください。

まず1つ目は「目標を小さくする」ことです。
目標を持つことは必要ですが、あまりに高すぎると、
そこに至るまでの時間が長く、気が滅入ってしまいます。

1か月に現在の体重の5%以内落とすのが理想的ですので、
3%くらいに抑えて、早めに達成したら5%を目指すというように、
小さな目標を第一にして取り組むようにしてみましょう。

2つ目は「ながら運動を取り入れる」ことです。
ながら運動とは、何かをしながら運動をすること。

普段通り運動すると、“運動しないと！“というステップが発生し、
これが心の負担となって、途中でやめる原因になります。

ながら運動であれば、スタートするステップがなくなるので、
心の負担が少なくなって継続しやすくなります。

筋トレなどの運動時の体への負荷も少なくなりますが、
何より継続が大切ですので、継続を重視するなら
ながら運動が非常におすすめです。

３つ目は「チートデイを作る」ことです。
ダイエットには運動とともに食事制限が欠かせませんが、
食事を我慢しすぎるとストレスとなって、
途中でやめる原因となったり、リバウンドの原因になります。

週に1回くらいのペースで好きなものを食べてよい日を作り、
その日は楽しんで食べて、来週につなげてみましょう。

４つ目は「SNSでダイエットの日課を投稿する」ことです。
人は誰でも自制心がないものですが、
誰かに見られたりしていると“頑張らないと！”という意識が働き、
自制心が強くなってくるものです。

また、同じ境遇の人と接点を作ることでも、
頑張る気持ちは大きくなっていきます。

ダイエット専用のSNSアカウントを作り、
ダイエットしている人をフォローして、
自分のダイエット状況を他の人に見てもらいましょう。

以上、ダイエットが続けるためのコツでした！

ダイエットはとにかく続けることが大切ですので、
自分が続けやすいように工夫をして取り組んでいきましょう。