［ミネラルおやつを習慣にする方法］子どもと一緒に楽しむ「ミネラル探しゲーム」
こんにちは。ちなつ子です。
今日も私のnoteへご訪問下さりありがとうございます。
今日は
［ミネラルおやつを習慣にする方法］
子どもと一緒に楽しむ「ミネラル探しゲーム」
実際に我が家でやっていた「ミネラル探しゲーム」をご紹介をしたいと思います。
何気ない日常の会話からミネラルおやつを習慣に
ミネラル探しゲームのご紹介の前に、
私のエピソードをひとつお話させて下さい。
ミネラルおやつを始める前の私は、
毎日甘いおやつを食べる事が日常でした。
お出かけ前や夕飯の買い物などお店に買い出しに行った際、ついついいつも食べている甘いおやつが目に入るし、手に取ってしまう。
疲れたら、頑張った自分にご褒美☆という言い訳を元に甘いおやつを食べていました。
無意識に甘い誘惑に誘われ、甘いモノを探して食べている自分に氣がついたんです。
息子も、テレビのCMでやっているお菓子やおもちゃの入ったお菓子などパッケージのジャケ買いで選んでいたんです。
その時に、
「ちょっと待てよ？」
「いつも無意識に手に取ってしまう甘いものって、ミネラルおやつかな？」
「なんで、何も考えていないのに甘いもの探しちゃうんだろう？」と思ったんです。
『そうだ！！！！』
無意識の習慣なら、その習慣を逆手にとって
買い物中は、買う買わない関係なくミネラルが豊富な食材やお菓子を探すようにしてみよう。
そう思い立ったんです。
これがミネラル探しゲームの誕生秘話です。
では早速、日常からミネラル生活を充実させる
ミネラル探しゲームのご紹介をしますね☆
【ミネラル探しゲーム】
野菜コーナーで旬のお野菜をチェック🔍
調味料やお菓子・ジュースなど原材料名をチェック🔍
ミネラルたっぷり食材探し対決🆚
1．野菜コーナーで旬のお野菜をチェック🔍
［お野菜瓦版ゲーム］
旬のお野菜は特売になっていて大量に山積みされているので、スーパーに入ったら真っ先にチェック✅
旬の食材は、その季節に必要な栄養やミネラルがつまっています。
旬のお野菜達をチェックしながら、
どんな栄養が多いのかを調査隊の様に野菜コーナーをまわる。
ちなみに私は、どこのスーパーに行っても地元の方が作っている地産地消のお野菜を必ずチェックします。
なぜかと言うと、今は通年同じ野菜が並ぶので季節を感じ辛いので、あえて地元のお野菜コーナーがある時は見に行くんです。
［お野菜瓦版］的な感覚でチェックしています。
2．調味料やお菓子・ジュースなど原材料名をチェック🔍「お宝探しゲーム」
文字通り、調味料やお菓子など、原材料が表記されているところを探検隊になった気持ちでチェック🔍
例えば、
こちらはとある魚肉ソーセージの原材料の記載部分です。
これを息子と一緒にチェック。
結構ソーセージやハムは、せっかく摂ったミネラルを体から排出してしまう添加物があるので
運良くその添加物が入っていない魚肉ソーセージを発見し、
「お宝ゲットー」「これは素晴らしい発見だ‼︎」
「よくぞ探し当てた‼︎」と言いながら
買う買わない関係なく、気になった商品の原材料をお宝探しに様にチェックしています。
3．ミネラルたっぷり食材探し対決🆚
［時間内に探し出せお宝発掘ゲーム］
これが我が家のお買い物中、にわかに盛り上がります。
「じゃあ、たー君 ジュース選んでいいよ」とコンビニに我が子を解き放ちます。
喜んでジュースを選びに行く息子たー君。
「お母さん！このジュースにする！」と持って来たジュースを私がチェック👀
私「あーこれは、人工甘味料であなたを飲んだあとイライラさせてしまうものが入ってるから他のがいいかも〜」とまたジュースを選びに行かせる。
その間に、私もミネラル補給アイテムを探し出し、
息子に、「お母さんはこれにするー。ほぼ添加物入ってないし体に優しいから♡」とバラエティ番組風に選んだ理由をプレゼン。
すると息子も目の色が変わり、急いでジュースを選びお菓子を選びに走り出す。と言う風な感じで、
最後は自分が買うものをより身体に良くて、ミネラルたっぷりなものを探し出せるか？という事をゲーム形式でやっております^ ^
いかがだったでしょうか？
ミネラル探しゲームぜひお買い物がてらやってもらえると嬉しいです。
私は初めの頃、真面目に無添加でミネラルたっぷり食材を‼︎と自分に掲げスーパーに買い物に行き、
でもほとんどのスーパーがそんな食材を扱っていないんですよね(汗)
いつの間にかお買い物も苦痛になり、買い物する時間が惜しいくらい身体も疲れているし
どうしよう。。。と思っていたんです。
そんな時に、日常から意識を立てて簡単に習慣化できる方法はないかと思って実践したゲームです。
他にも色々アイディア大募集中です💡
素敵なあなたのアイディアもぜひ教えて下さいね☆
本日も読んでくださり
ありがとうございました。