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t_and_s_coach
体重が3kg増えたのでダイエット仕切り直し
年末年始に連日食べていたのと、ここ最近のストレスでやけ食いが続き体重が3kg増えてしまいました。
ショックー！！せっかく5kg痩せたのに！！！！
とりあえず、やるべきことを整理します。
①1日1万歩歩く
5kg痩せたのは1日1万歩を目標に歩数稼ぎをしていたからです。これは本当に効果的でした。
仕事中に歩いた歩数や買い物行ったときの
「1日1万歩」という目標だったからできるだけ歩数を増やすように意識して生活できました。最近は、忙しかったり体調が悪くてできない日のほうが多かったです。
これからまた再開。日常の中でも歩数を稼ぐことを意識します。
②ゆるくでも食事記録
以前、カロミルというアプリで食事記録をしていました▼
でも、最近サボっていて記録していない状態です。暴飲暴食が続いていたせいか、記録がめんどうに感じていました。
明日から食事記録をします。きっちりやろうとすると疲れてしまうのでゆるく、おおまかに。
③無理はしない。小さくても継続
上に書いたふたつを完璧にしようとすると疲れてしまいます。その日の体調や時間のあり方でできることをしていきます。
例えば、食事記録は3食全部記録できればいいけど1食分記録できる日もあってもいい。歩数も1万歩歩けない日だってある。6000歩とかでもいい。
細く長く続けることがダイエットの秘訣だと思います。
🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️
ダイエットのためにやるべきことはたくさんありますが、私の中ではこの3つが重要だと思い記事にしました。寒さもあってかなかなか思うように体が動かなかったり、疲れを理由にしてしまうこともあります。
でも、継続できることをコツコツやっていきます。ゆるく頑張るぞ！！