どの感情も素晴らしいのだ

できればいつも楽しい気持ちでいたい

不安になんかなりたくないし

ソワソワ心配ばかりしていたくない

怒りたくないし泣きたい気持ちになりたくない

と、思ってきた

だけど学びを進めて行く内に

全部の感情が素晴らしいんだ、ということを知った

誰かに嫌なことをされた

イラッとした

あ、イラッとしちゃいけない

いつも幸せな気持ちでいなくちゃ

気にしない気にしない

いやいやいや、無理あるって

イラッとしたんでしょ？

それでいいじゃない

あなたの大事なものを失礼な人に脅かされたんでしょ？

それは大変だね

イラッとしちゃうよね

はい、これで終わりです

イラッとした感情は悪じゃない

幸せな気持ちだけ感じながら生きるなんて無理無理

イラッとしていいんよ

なかったことにするなんてあなたの心がかわいそうだよ

イラッとした心のダメージを知って

ちゃんと認識して

それはただの事象

あなたの大切なものをあなたに気づかせてくれるために必要だった、ただの事象

どんな感情も悪いものじゃない

蓋をしてなかったことにしたり

気にしてないふりなんかしないで

ちゃんと心の声聴いて