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こんにちはムクと申します。社会人2年目です。 去年ランニングと出会い、毎月50㎞走破を継続中。11月に金沢マラソンに挑戦します。 ランニング日記を中心に、初心者ランナーがランニングを継続できるように応援しています。 気軽にフォロー・コメントをお願いします♪
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初心者ランナーの自己紹介

改めて、私の自己紹介をさせていただきます。 名前はムク。小売業で働いている24歳の男です。 学生時代はランニングとは無縁の生活で、 なんなら50ｍ走も遅かったので嫌いでした（笑） 以前の私はコンプレックスがありました。 運動不足と食べ過ぎによりいまよりも体重が10㎏以上太っていたのです。 社会人になり仕事が始まるとともに運動する機会が減少し、ますます体型が気になるようになりました。 社会人の方は同じような経験をされているのではないでしょうか？ 適度な運動は大切！そうわか

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    • 【ランニング日記】‐熱い夏のフェス参戦！ランニングと音楽の融合篇‐

      【ランニング日記】 日付: [7/25] 曜日: [火曜日] 皆さんこんにちは。 本日もランニング日記の共有をしていきたいと思います。 私の投稿で皆さんのランニングモティベーションの向上や 継続に共感していただけるよう心掛けています。 今日は筋肉痛ランニングとなりました。 なぜなら先日大阪で行われた音楽フェス 「GIGANTIC MUSIC FESTIVAL」（以下ジャイガ）に参加したからです。 私はランニング中に音楽を聴きながら走るのですが、 ここ1カ月はずっとROTT

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      • 【ランニング日記】‐日々のランニングで体重計が喜ぶ篇‐

        【ランニング日記】 日付: [7/21] 曜日: [木曜日] こんにちは！今日は少し短めの5㎞ランニングを楽しんできました。 ランニングアプリの習慣継続記録が途切れそうだったので、 仕事前に軽めのラン（笑） 早朝ランは日中の暑さに比べると、まだ涼しい時間帯ですね。 スッキリと汗をかきながら、1日を爽快な気持ちでスタートできました。 帰宅後、シャワーを浴びていると、 顔周りのお肉がちょっとすっきりしたような気がして。。。 さっそく体重計に乗ってみると、なんと2㎏近く痩せ

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        • 【ランニング日記】‐自作水分補給術で夏のランニングを乗り切る篇‐

          【ランニング日記】 日付: [7/15] 曜日: [土曜日] お疲れ様です！ 今回も私の10㎞ランニング日記を共有したいと思います。 最近は本当に暑い日が続いていますね(-_-;) この日の最高気温はなんと34度！夏のランニングはスピードよりも暑さに負けずに【10㎞完走する】ことを目標にしています。 熱中症は避けたいところですから、 無理せず無駄なリスクを冒さないようにしています(笑) とはいえ、ランニングを始めると1㎞目ですでに汗だくになってしまいます。。。 でも

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          ランニング初心者が知っておきたい！‐新しいコースでの注意ポイント篇‐

          【ランニング日記】 日付: [7/10] 曜日: [月曜日] こんにちは！ 今日も日課のランニングをしてきたので共有していきたいと思います。 実際の記録 今日は新しいコースをランニングしてきました。 普段行かない場所に足を運ぶことで、 世界が広がったような新鮮な気持ちになりました。 ただ、新しいコースを走る際には注意点があることに気づきました。 初心者ランナーの方にも事前に知ってもらえるように 共有していきたいと思います。 注意すべき点は2つありました。 まず1つ

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          ランニング初心者が知っておきたい！‐新しいコースでの注意ポイント篇‐

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          炎天下の10㎞ランニングに挑戦　‐体力の限界に立ち向かう篇‐

          【ランニング日記】 日付: [7/6] 曜日: [木曜日] 今日は日課の10㎞ランニングを行いました。 しかし、厳しい炎天下の中でのランニングとなりました。 実際の記録 前回よりタイムは少し落ちてしまいました。 というのも本日の最高気温は33℃で、非常に暑い日でした。太陽の日差しとアスファルトからの熱気が体力を削るような感覚でした。立っているだけでも汗が吹き出すほどでした。 6キロ走った時点で水分補給を考えましたが、 残念ながらお金を持ってくるのを忘れてました。 汗を

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          炎天下の10㎞ランニングに挑戦　‐体力の限界に立ち向かう篇‐

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          6月ランニング記録‐環境変化の中で継続を目指して篇‐

          私は2023年の目標として「毎月50㎞以上のランニング」を掲げています。 さらに、10月には初めてのフルマラソンである金沢マラソンに参戦します。私はサブ4を目指し、日々ランニングに励んでいます。 今回は6月のランニング記録を共有する事で 皆さんとランニングのモチベーションを高め合えたらと思い、投稿します。 6月のランニング記録 6月は私にとって重要な月でした。 会社内での異動により、働く時間や内容が大きく変わりました。 このような環境の変化の中でランニング習慣を 継続できる

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          6月ランニング記録‐環境変化の中で継続を目指して篇‐

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          【ランニング日記】金沢マラソンに向けた挑戦　－フォーム改善篇－

          【ランニング日記】 日付: [6/25] 曜日: [日曜日] 今日は朝から日課の10㎞ランニングに挑戦しました。金沢マラソンに向けてやる気満々です！ 天候は暑すぎず、ランニングしやすい気候でした。 今日の目標 今回はランニングフォームの改善のため、 以下の2つのポイントに集中しました。 １．姿勢の改善： 前かがみにならず、常に斜め上から引っ張られるように背筋を伸ばしました。頭を糸で引っ張られている感覚で背筋を意識し、やや前のめりの姿勢を保つことが重要です。 ２．着地

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          【ランニング日記】金沢マラソンに向けた挑戦　－フォーム改善篇－

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          金沢マラソン参戦決定！初フルマラソンへの挑戦記録

          ついに私も人生初のフルマラソンに参加することになりました！ 日程は10月29日の金沢マラソンで、距離は42.195㎞です。 このnoteでは、約4か月後のフルマラソンに向けた 準備と練習の記録をお届けしていきます。 夏から練習に取り組むランナーも多いこの時期、 皆さんのモチベーションの維持に少しでも貢献できれば幸いです。 初のフルマラソン【目標設定】 初めてのフルマラソンなので、まずは完走を目標に掲げます。 ただし、やはり良いタイムを出したいという思いもありますよね。

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          金沢マラソン参戦決定！初フルマラソンへの挑戦記録

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          【休日の日課】　10㎞ランニング

          今日は休みの日。 心身ともにリフレッシュするために、定番の10㎞ランニングに挑戦します！ 最初はダイエット目的で始めたランニングだったけど、 今では心を満たしてくれる素晴らしい趣味になっています 詳しくは以前の記事でまとめているのでぜひ読んでください。 【気づけばハマってた】しがない社会人2年目が苦行のランニングを1年間継続できた話【出会い篇】｜ムク (note.com) 着替えを済ませ、ランニング中に聞く音楽を選ぶ。 今日はロックバンド「ROTTENGRAFFTY」のラ

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          【休日の日課】　10㎞ランニング

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          【気づけばハマってた】しがない社会人2年目が苦行のランニングを1年間継続できた話②【習慣化篇】

          前回の①をまだ読めていない人はぜひそちらから読んでください！ ランニングをするきっかけとなった日の話が書いてあります。 まずは早朝ランニングのメリットから みなさん早朝ランニングのメリットって聞いて何を思い浮かべますか？ 健康になれるとか、リフレッシュ効果が挙げられると思います。。。 そうです！そうなんです！！ わざわざ私が今更言わなくても メリットなんて皆さんわかっているんです（笑） ただ今回はあえて私の実体験を2点だけ挙げさせてください。 1年で体重3キロ減 同

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          【気づけばハマってた】しがない社会人2年目が苦行のランニングを1年間継続できた話②【習慣化篇】

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          【気づけばハマってた】しがない社会人2年目が苦行のランニングを1年間継続できた話【出会い篇】

          初めに 私は社会人2年目のしがない男です。 そんな私は去年の5月から休みの日に続けている事があります。それは、、 　　　　　　早朝ランニング 私は現在毎月50キロ以上のランニングを1年間続けています。 予定のない休みの日には10キロ、忙しいときは5キロと調整しています。 予定がある日は朝から遊びに行くため走らない日もありますが、 仕事・プライベート・ランニングのバランスをうまく調整出来ていると思っています。 これだけ聞くと、 「休みの日にわざわざ疲れることしてなにがい

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          【気づけばハマってた】しがない社会人2年目が苦行のランニングを1年間継続できた話【出会い篇】

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