基礎体温のQ＆A

こんにちは！サンコー薬局羅漢店の岡本です。

前回は、簡単な基礎体温の計り方や基礎知識あれこれをお話させていただきました。

今回は、基礎体温Q＆Aをお送ります。

Q.１　朝は忙しくて時間が取れない。夜はだめですか？
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A.
　基礎体温を正しく測るためには長時間の安静が必要であることはお話しました。残念ながら、夜は×ということになってしまいます。ただし、夜勤の方や生活リズムが完全に逆転している場合は眠って起きた昼や夕方の決めた時間に測ってもOKです。

Q.2　一日でもつけ忘れたらだめ？
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A.
　基礎体温の測定は毎朝の習慣にするのが一番ですが、つけ忘れてもやめてしまわずまた再開することが大切です。つけ忘れた日があっても、大まかな身体のリズムをつかむことは可能です。ただし、より正確な排卵日の予測をしたい時などは、頑張って毎日つけてみて下さいね。

Q.3　旅行で時差のある海外に行ったときは？
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A.
　現地時間で測ればOKです。アラーム機能付きのものは時差に合わせて設定時間を変更しましょう。時差ぼけなどで、最初の数日は基礎体温が乱れることが予想されますが、身体が慣れてくると元に戻ります。

Q.4　普通の体温計ではだめ？
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A.
　女性の平熱における基礎体温の低温期と高温期の差は０．４℃前後しかないため、小数点第二位まで表示されるものでなければ変化を把握できない可能性が高いです。
　例えば、基礎体温が初日に36.45℃、翌日に36.49℃だったとすると、普通の体温計ではどちらも同じ、36.5℃の表示になってしまいますね。なので、基礎体温を記録する際は、他の体温計ではなく、基礎体温計、を使用しましょう。

Q.5　どんな基礎体温計を選べばいい？
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A.
最近ではシンプルなデジタル表示のものから体温をグラフにしてくれるメモリータイプ、スマホアプリと連動できるものなど、色々なものが販売されています。
　気を付ける点としては、予測式ではなく、実測式を選択することです。予測式というのは、測定時間が短いメリットがありますが、その分、実際の基礎体温とズレが大きくなりやすいです。時間がかかって実測式を選んでいただいた方がより正確な基礎体温が測定されますので実測式の中から、ご予算や目的に合わせて使いやすそうなものを選んでください。

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次回は、「無排卵月経が起こる原因」についてお話します☆
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