＃6 徒然なるままに〜2024年4月11日のつぶやき

皆さんおはようございます🌹

昨日は寝落ちてしまい、寒くて目が覚めました。

なんか暑いのか寒いのかよくわからない気候が続くので着るものにも悩むし、体調管理もしにくいですよね〜

睡眠だって、寒くて寝にくいとか逆に暑くて寝にくいってのも時にはあるし、特にこれから夏場に向かうと寝苦しい夜とかもあって睡眠にも影響出ますよね…

ワタシは入浴した日の夜は寝落ち率高いので気をつけてはいるものの気がついたら寝落ちているパターンが多いです(真顔)

当然今日はCPAPなしで、起きたときの気分は5段階評価の1でした。

睡眠の治療する前の、あのイヤ～な寝起きが久々に再現されてしまいました…😥なんかダルいとか頭がスッキリ冴えないとか…今までこういう状態で学校行ったり仕事行ったりとかしてたんだな〜って思うとなんか考えてしまうものがあります…

今日は昼寝をする時間が取れないのですが、

昼寝の基本は、15:00までに20~30分以内で、

それ以上になったり、時間が遅いと、朝起きて体内時計リセットして睡眠物質を貯めていたのがパアになってしまうこともあります

ワタシはそうではないけど、不眠症の人は特に昼寝の習慣は見直す方がいいと言われてますね〜

今日もボチボチと良い一日でありますように😊🌹