069/1000 大濠公園で夜ラン。おしゃべりしながらのペースがちょうどいい。

えとうともこ@福岡←福井 です。昨夜福岡に戻りました。

福岡を留守にしていた間にたまりにたまった用事を、朝から一個ずつやっつけていき、夕食の準備をしてから、大濠公園へ。
走り隊の仲間とともに、ぼちぼちと走ってきました。心拍数をモニタリングして「有酸素運動」な領域を確保しながら、途切れることなくおしゃべり。歩いて池周2㎞を一周、２周目３周目はスローラン。たくさんのランナーが私たちを追い抜いていきました。いいんです。それで。

今日の福岡は晴れだけど風が強めで、気温の割に過ごしやすかった。夜もやさしい風が吹いていて、ちょうどいい感じ。来月あるチャレンジをするので、体調管理してずっと健康でありたい。そのためにはなるべく運動したい。ひとりでも走れるけど、飽きちゃう部分もあるので、ラン仲間がやる気になってくれたのは、とてもありがたい。がんばろう♪　

画像は、大濠公園夕景。右側は雰囲気のあるスタバ。環境に配慮したコンセプトストアなんですって。左側奥に福岡タワーのてっぺんが少し見えています。

🔷2019・09・19 　069 /1000

①　姿勢をよくすること。　△→事務作業のときに、姿勢よくいられるといいんだけど。

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む）○→ こつこつやってます。

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。　今日は○ → 大濠公園池２周4㎞。

④　週に1キロ泳ぐこと。　未（→福岡に帰ってきたので、ジム行かなきゃ。明日いこう！回数券が紙くずとなる前に！）

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること △ → 豚汁いただきました。

⑥　食事の際50回以上噛むこと。　△→ ちょっと最近気が緩んでいる…要改善。

⑦　投資に関する勉強を続けること。　× → でも、大勢が一方に傾いていると思えるので、趨勢を注視。

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。　○→ 書きます。

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　○ → 今日もよくがんばっている。あなたも私も。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→ noteを中心に応援しています。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇（今書いてる）

暇さえあれば、一万人の第九アルトパート練習用CDをダビングしたものを聴いています。そうしたら、アタマの中で第九がヘビロテに。フロイデン！…身につくまで、からだに入れ続けよう。身体感覚が大事。

実家解体は終わって、いよいよ売却についてなどなどに着手。不動産屋さんと電話であれこれ相談。引き渡しはいつになるのでしょうね。

さて、
今夜もよく寝て明日も元気にいこう。

おやすみ〜