Sana/菜食思考トレーニー

出版系デスクワーカー。読んで健康になる本とコラムを発信🧘‍♀️一緒にwell-beingを目指しましょう💓 トレーニング歴5年🌼

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最近の記事

傲慢と善良 レビュー

知らない間に誰かを傷つけてしまっていなかっただろうか?いや、確実にだれかを傷つけて生きてきた。 自分の傲慢さが、そうさせた。 自分は傲慢だったのだ。 プライドが高いのは自分の方だったんだ。 自分が相手に大事にされたくて、傲慢になっていた。大したことをしているわけではないのに。 この本を読んで、自分事にならない人は、 純粋で美しい。 この本を読んで、少しでも嫌な思い出がよみがえるのであれば、あなたもまた、傲慢で善良なのではないだろうか? まさかこんなにも自分の心、これまでの

    • 「我が友スミス」から考える女性と筋トレ

      女性が筋トレに励むことの違和感。常に「女性らしさ」が求められるボディビルの大会。周囲からの目線。家族からの批判、、、。 筋トレに励む社会人女性がジムのトレーナーからのオファーを受け、 大会を目指して自らを磨いていく様子が描かれています。 ただ、次第にボディビルの大会は筋肉が評価されるのではなく 人間としてのトータルバランスを見られるものだと気づき始めます。 そんな世間からの「評価」に対し、疑問を抱きながらも筋トレへの強い思いから 努力を続ける主人公。 様子が変わっていく彼女

      • Hey Girls🙋‍♀️ アサイーではなくおにぎりを。

        こんにちは。久しぶりの投稿になりましたが、理由があります。 インフルエンザにかかり、寝込んでおりました。 日頃の疲労の蓄積と、睡眠不足、生活サイクルの乱れ、食習慣の変化、等々 思い当たる原因を挙げたらキリがありません。 健康マニア・オタクであるにも関わらず、よく体調を崩す私。 多分それは、健康のことしか考えず、自分のことを考えていないから。 健康の知識を収集している時、自分とは乖離した部分で情報を消化しているように感じます。どこか他人事で、わかってるよ、またこれね〜と軽く

        • 食事改善プログラムを終えて。

          3週間、ナチュラルハイジーンという考え方に基づいた生活を送ろうプログラムに参加していました🥦 どんな生活だったのか、ログは今後の投稿に譲るとして まずは終了した感想をお届けします🤲 モデルのナナミさんをコーチとして、プログラムに参加していました。 現在は受付を終了していますが、また再開されたらぜひ。 このプログラムの最終週に、フィードバックのミーティングを 行うことになっています。 そのフィードバック会を終えて、ひとこと、、、 自分、思ってたよりできてたんだ! 完璧

          わたしとヴィーガン

          私とヴィーガンはコロナ禍に出会いました。 わたしの性格 前提として、私の性質を紹介しておきます。 共感する方、多いのではないでしょうか?? ・自分の体や容姿に対してコンプレックスを抱きやすい ・他人と比較しがち ・コンディションを整えたいと過剰に思ってしまう いわゆる完璧主義な性格がゆえ、 健康への関心が非常に強かった(今もなお)のです。 日常的に健康に関する情報収集をしています。(ダイエットの方法、自分が食べるもののレシピなど。) それゆえに自分の軸が持てず、ぶれて

          トレーニーなのにヴィーガンって可能?

          筋トレ といえば、鶏胸肉、卵、プロテイン、、、ですよね。 動物性タンパク質を摂らないと、筋トレは意味ないのか?筋肥大できないのか? ヴィーガンと上手く付き合っていけるのだろうか? マッチョとヴィーガン経験者の見解です。 筋トレと栄養学の一般論 ・トレーニング後、30分以内にプロテインを飲め! ・毎食20gのタンパク質を摂取せよ! ・動物性の方が効率よく筋肉になる!鶏むね食べときゃ大きくなる! ・ソイ(植物性)プロテインより、ホエイ(動物性)プロテインの方が吸収効率がいい!

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