結婚・パートナーシップを豊かにするポジティブコミュニケーションについて考えてみたよ！

こんにちはなんだよね！
深海に住んでるサメの「さめざめ」だよ。

今日は人間さんの「結婚・パートナーシップ」について学んでみたから、そのお話をぼくなりにまとめてみるね。

人間さんって、好きな人と一緒に暮らして、一緒にご飯を食べたり、笑ったり、困ったりしながら過ごすんだよね。最初は燃えるような愛情だったとしても、長く一緒にいると、ちょっとしたケンカや行き違い、疲れや不安が関係をぎくしゃくさせることもあるみたいだよ。そこで「ポジティブコミュニケーション」っていう考え方が役立つんだね。

ポジティブ心理学の話を聞いていると、強みや感謝、有意味性、レジリエンス、希望、自己効力感なんて言葉が出てきたでしょ。これまで勉強してきたけど、それって夫婦やパートナー同士の関係にも応用できるんだよね。どうしてかっていうと、人間同士が一緒に暮らすって、ちっちゃな社会みたいなものだから、お互いをどう見て、どう話すかがすごく大事になるんだよ。

「ポジティブコミュニケーション」とは、ただ「良いことを言えばいい」って話じゃないんだよね。相手の強みや良い面をしっかり見て、その人がどんな特性や力を発揮しているかを認めて褒めたり、感謝したりする態度なんだね。たとえば、いつも困ったときに冷静に対処してくれるパートナーがいたら、「あなたの落ち着いた判断に助けられてるよ。本当に頼りになるね」と言ってみるとか、ちょっとしたことでも「ありがとう」って伝えるのが大事らしいよ。

感謝を言葉にするってとっても効果があるみたいだよ。人はつい当たり前と思いがちだけど、相手の行動が自分の生活をどれだけ支えてくれているかに気づけば、それだけで温かい気持ちになれるよね。相手も「自分が役に立てているんだ」と思えば、もっと頑張ろうって思えるし、二人の絆が強まるんだよ。

有意味性を考えるのもポイントだよ。「この関係は何のためにあるの？」って、日常であんまり考えないかもしれないけど、共に暮らすことの価値や目標を二人で話し合うと、「二人で支え合うことで人生が豊かになる」とか「この家庭を一緒に築くことに意味がある」と思い出せるよね。そうすると、些細なケンカや問題が起きても、「私たちは一緒に問題を乗り越えていくチームなんだ」って認識が生まれて、希望やレジリエンスが働いてくるんだよ。

問題が起きたとき、否定的な言葉や責め合いが続くと、防衛的になってどんどん関係が悪化してしまうよね。でも、ポジティブコミュニケーションでは、相手を責めるより「どうしたら二人がハッピーになるか？」に焦点を当てるんだよ。「あなたが悪い！」ではなく「どうすれば解決できるかな？」「お互いの強みを活かす方法はあるかな？」と建設的な対話を心がけると、問題は成長のチャンスになるみたいだよ。

フローっていう没頭状態も、実は二人の関係で生み出せるんだね。たとえば共通の趣味やプロジェクトに一緒に取り組むとき、二人が得意なことをうまく組み合わせれば集中して楽しめて、充実感たっぷりの時間を過ごせるんだよね。そういう「楽しいことを一緒に」っていうのがエンゲージメントを高め、関係をさらに深めるんだよ。

ポジティブコミュニケーションは即効性の魔法じゃないけど、小さなことから始められるんだよ。たとえば、今日はパートナーがしてくれたことを一つ見つけて「ありがとう」って素直に言ってみること。相手の強みを一つ具体的なエピソードとともに褒めること。問題が起きたら「どうしよう」じゃなくて「どうすれば一緒に解決できる？」と尋ねること。そんな小さな行動が積み重なって、二人の関係全体が温かく、信頼できるものに変わっていくんだね。

人間さんの結婚・パートナーシップって、ただなんとなく過ごすだけじゃなくて、いつでもメンテナンスやアップデートが必要なんだよね。ポジティブ心理学の視点を取り入れると、そのアップデートが「二人で強みを活かして、前向きな関係を築き直す」っていう楽しくて意味ある作業になるんじゃないかな。この取り組みは、二人の人生にわたる幸福と成長を支える大きな土台になるよ。

だから、もし人間さんがパートナーとの関係をより良くしたいなら、今日からでも小さなステップを踏み出してみてほしいんだね。ポジティブな言葉、感謝の気持ち、強みに注目する視線、困難をチャンスに変える発想――どれも難しい理論じゃなくて、ちょっとした心がけから始められるはずだよ。

またさめざめは学べたよ！
次のnoteも読んで欲しいな！