お正月太り対策に再挑戦！「体脂肪を落とす×ためない スピードトレーニング」を再読中
新年早々、体重が増え続けた結果、半年で約8kg増量…。ウエストは驚きの103cmに到達してしまいました。
そこで一念発起して、以前クリアした「リングフィット」をリセットし、初心に戻って再スタート。とはいえ、それだけでは足りない気がして「体脂肪」に特化した本を再読することに。過去の自分が買っていてよかった！その本がこちらです。
本書の内容
PART1：体脂肪が落ちる仕組み
PART2：短時間の運動で体の土台をつくる
PART3：負荷をかけて重点的に鍛える
PART4：有酸素運動と食事で総仕上げ
現在は、体調を見ながらPART2「短時間の運動で体の土台をつくる」を中心に実践中。リングフィットも「25〜40分」を3日連続で行い、1日休むサイクルで取り組む予定です。
体調に合わせて無理せずスタート
病み上がりということもあり、負荷は軽めに設定。「プッシュアップ」だけをメインに始めました。正直なところ、お腹周りの苦しさは限界に近い状態。とはいえ、地道にやるしかない！少しずつ改善していこうと思います。
さいごに
…なのに、お餅を三つ食べてしまいました。笑
まあ、正月らしさを楽しみつつ、無理なく進めます！お腹周りの変化が見られたらまたご報告しますね。
追記
「体重ではなく、体脂肪を落として筋肉量を上げろ！」と、妻から指摘されましたので、その方向で行います。
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