自律day さむの幸せ日記 199日目

どうも皆さん本日から週一で自律dayを作ろうと決めたスーパー低学歴男さむです！
しっかりと自律して気持ちよく過ごすためですね。本日はそれを実行できたので良かったです！
皆さんはどうでしたか？？
しっかり自律出来た人もちょっとだらけてしまった人も明日がいい日になりますように！

最近疲れを理由にしてあまり活動出来ていませんでした。そのせいで満足感があまりなく余計に疲れてしまう悪循環に陥っていた気がします。

実際の所残業や悩み事から体力をゴリゴリ削られ、気力が無くなるのは仕方ない気がします。ただそこですら頑張ることが出来たら半端じゃないということで週一で完全に自分をコントロールする日を決めました。

これをすることにより自信が着くと思うのでもう少し楽に方の力を抜いて生きれるようになると思います。メインで行ったのは食事制限と勉強ですね。どれだけ疲れていてもこの2つを行えたのは少し自信に繋がりました。来週も実行し頻度を上げていきます。

では今日の小話をば。

先延ばしを克服する

先延ばしがなかなか辞められない理由は脳の働きにある。もっと楽しいことをしようとする辺縁系がめんどくさいことを先延ばしにして快楽を得ようとする。

先延ばしをすると自尊心が低くなりエネルギーも無くなり憂鬱になる。自律が下手ということもわかっているので人間関係も上手くいかない。

1番の特効薬は視覚化すること。このまま先延ばしにしたらどうなるか、逆にめんどくさい中実行出来たらどうなるかをイメージすることだ。これをするとダメな自分になりたくないという気持ちからめんどくさい気持ちに少しは対抗出来る。

引用元

ではそろそろ締めとさせていただきます。
今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい👀

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