はじめまして。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 私はこれまで漠然とした生きづらさを感じながら、幸せじゃない自分をずっと生きてきました。 思い返せば物心ついた時から。そしてかれこれ20年ぐらい、それについて研究を重ねてきました。 最初は自己啓発から入り、哲学を通ってたまたま仏教に出逢い、海外のお寺に出家して自分を根底から作り変えたり。(坊主にして親に泣かれました 汗) それでも答えは見つからず…。 なので今度は心理学を大学に入り直して学んで、臨床の現場で働いたり。
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 みなさんは、自分や他人の粗探しをする癖がありますか？ 私は以前、自分が他人より劣っているところをいつも無意識に探していました。 そして、自分はここがだめだと自己嫌悪におちいる。 なんでいちいち自分を他人と比べるんでしょうか。 それによって得られるメリットはなんでしょうか。 アドラー心理学では、人間の行動にはいつも目的があると言います。それが一見どんなに理にかなっていなくても。 まず第一に、自分を他人と比べると、
みなさんこんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 今日はめずらしくモチベーションについてお話ししようと思います。 今の自分に満足していない時、もっとこうなりたいとか、もっと自分の生活がこうだったらいいのにと思うこと、ありますよね。 そんな時、やはり行動が大事になってきます。 でもこの行動がなかなか難しい。 今日からこれを始めよう。 ジムに入会して理想のスタイルを手に入れよう。 毎朝早起きして朝活。英語の勉強しよう。 旅行のために貯金しよう。 転職
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 今日はある友人の話をしようと思います。 彼女はアラフォーにさしかかり、結婚に焦っていました。 30代のうちになんとか結婚して、できれば子供が欲しかった。 だから、当時の彼と結婚したかった。これがラストチャンスだと思ったんですね。 でも、彼は結婚したいタイミングじゃなかった。 そして二人の未来に確信が持てなかったようで、 話し合った結果お別れすることに。 絶望感でいっぱい。 もうこの先どうやって生きていけばいいのか
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 今日は、幸せの真理についてお話しします。 結論から言うと、嫌なことを辞めるということです。 それは何も今すぐ仕事をやめてくださいとか、不仲なパートナーと離婚してくださいとか、そんな大きなことではありません。 ただ、あなたの日常から、嫌なことをちょっとずつ排除するんです。 例えば私は料理が好きじゃありません。 だから極力したくありません。私は料理をしない代わりに他の家事をしたり、その分稼いでテイクアウトできるようにし
つぶやきコラム 実は自分の人生はすでに決まっている。 そうなんじゃないかと最近本気で思っている。 自分で決めているように感じているだけで、実は全てお膳立てされていて、決められている。 それに従って自分はただ"自分で選んだ"と思い込んでいるだけなのかもしれない。 私がなぜそう思うのかというと、自分でもよくわからない偶然やタイミングが未来を決めてしまうから。 そして特に理由もなくした小さな決断が、自分の人生を大きく変えている。 でも、その"特に理由もなく"がポイント
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 今日は将来のために今を犠牲にすることについて考察していきたいと思います。 未来のなりたい自分のために、今は我慢する。 これってよくあることだし、誰しもが一度は通った道だと思います。 私も受験勉強や就職、老後への心配から、今が踏ん張りどきだと思う瞬間は経験してきました。 私はこの日本の大衆の考え方にいつのまにか洗脳されて生きてきたので、それがいいことだと信じてきました。 そしていまだにそうかもしれないとも思うんです
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 今日はパートナーシップを劇的に改善するコツをお届けします。 結婚していても、していなくても、自分のパートナーとの関係は大事ですよね。 だって多くの時間を共有しますから。 それ次第で仕事も、子育ても、自分の生活の質が変わると言ってもいいでしょう。 そして身近な人だからこそ、合わないところがあると本当にがまんできません。 不満が溜まりに溜まると 相手を責めたてる。 自分がコントロールしようとする。 ヒステリーになる
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 みなさんは、何か人間関係の悩みがある時、どのように人に話しますか？ 例えば… 子供が言うことをきいてくれない パートナーが家事や育児を手伝ってくれない パートナーからの返信がない 友達からマウントを取られた 上司から理不尽に怒られた 義理の家族からやりたくないことを強要される などです。 これらの状況の描写に共通している信念（考え方）はなんでしょうか？ それは、全ての状況が受け身で表現されていることです。 あなた
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 今日は婚活で本命から好きになってもらう方法の後編です！ 前編をまだご覧になっていない方はこちら まずはあなたのあり方を整えることについてお話ししています。 では、自分が自分を認められるようになったあなた。どうしたら相手から好感を持ってもらえるのでしょう。 更に言えば、どうしたらこの人を他の人に渡したくない！と思ってもらえるのでしょうか。 それは、前編で勉強した、あなたのあり方に似ています。 あなたがあなたを好きにな
こんにちは。 こころのセルフケアラボ、サリューナです。 今日は恋愛が成就するコツをお届けします。 特に婚活中の方にはぜひこのカラクリを少しでも早く知ってもらいたいと思っています。 なぜならこれができていないと いくらエステに行っても 異性ウケするファッションを勉強しても いい人になっても 意中の人から好かれるというミッションはクリアできないからです。 率直に結論からいうと、 今の自分が好きだと心から思えているかどうか です。 は? と思われた方 鋭い
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 最近よく目にする言葉の中に、"やりたいことがみつからない"というものがあります。 "好きなことを仕事に"と言える時代になって、さらに増えた悩みの一つだと思います。 私はつくづく、この時代に生まれて最高だなあと思います。 子供の頃に見た世界は今の世界と全然違います。 自由がどんどん許されて行く過程を経験できるこの激動の時代。 今に生きられることがなによりおもしろい経験。 やりたいことがわからない、だから動けない。
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 今日は失敗する可能性のある挑戦をした方がいいのか、やめておいたほうがいいのか、そこを深ぼろうと思います。 うまくいかないかもしれないけど、でもやりたいこと、やってみたいことってありますよね。 子供で言えば自転車に乗ることは転ぶリスクのある挑戦です。 転職、投資、引越し、留学、結婚、離婚など… 人生では挑戦しなきゃいけない時があります。 それは自分の魂が望んでいるからです。 でも今の現状を続ける方が楽ちんだし、
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 他人のことが理解できない時、なんでこんなことするんだろうと思いますよね。 自分の中の常識では到底考えられない。 それが自分の子供だったり、パートナーや親だったりすると尚更。 一緒に住んで同じような価値観を持っているはずなのに、なんでこんなに違うんだとびっくりします。 それが上司とか友達、義理の家族だと、怒り心頭でもそれを本人に直接表現できません。そして愚痴るか我慢するしかない…。 私はこれが起こるのは、 他者と
つぶやきコラム 私は子供の頃、かなりの人見知りだった。 それはもう細胞レベルのもので、母親から一時も離れない子。 私の写真を撮ろうとベビーカーから数メートル先にいる母が見えると泣き叫ぶ子だった。 だからそんな私を社交的な子供にしなくてはと親は必死だった。 10歳くらいの夏休み、親が勝手に申し込んだ謎のサマーキャンプに強制参加。 行きたくないと泣きじゃくる私をむりやり連れて行く母。 そこには同じ学校の子がいない。つまり知ってる人が一人もいない。 付き添いの先生?
こんにちは。 心のセルフケアラボ、サリューナです。 私はかれこれ六年以上、不眠症に悩まされていました。 きっかけは明確で、あるルームメイトと一緒に住み始めたことです。その時から安心して眠れなくなりました。 それ以降、住む場所を変えても、一緒に住む人が友達だろうと、パートナーだろうと、家族だろうと、一人だろうと… 慢性的な不眠症を抱えていました。 いろんな専門的な本を読んだり、脳派を分析したり、通院したり、耳栓、寝フォン、アイマスク、サプリメント、ゼリー、枕、布団、誘導
