空の巣症候群かな。

フォローしているnoter さんの記事で、『空の巣症候群』という言葉を目にした。

子供が成長し家を出て独立することで、親が感じる孤独感や喪失感を指す心理的な状態のことらしい。

我が家は二人の娘が巣立ってから約2年が経過したものの、夏休みで1ヶ月くらい帰省していた次女が月曜日に戻ってしまい寂しさを感じた。

まだまだ子離れできていないようだ。

今週は出張と残業で慌ただしい日が続いているので、気が紛れている感じ。

仕事に追われる日々はあまり嬉しくはない状態だけれど、これはこれで良かったのでは？とも思う。

今は自分を休めたい。

〜仕事帰りの電車にて。タイトル画像は今朝の空。残暑が厳しいので、体調管理にお気をつけて〜

↓空の巣症候群、chatGPTの回答はこちら↓

空の巣症候群（Empty Nest Syndrome）とは
#chatGPT

子供が成長し家を出て独立することで、親が感じる孤独感や喪失感を指す心理的な状態です。特に長年子育てに集中していた親が、子供が家を出た後に「空っぽの巣」にいると感じ、生活に対する意味を見失うことがあります。主に、親の役割が減少し、人生の新たな段階に直面する際の不安や悲しみが特徴です。

空の巣症候群は、特に母親に多いと言われていますが、父親も経験することがあります。また、親の役割やライフスタイルが大きく変わることから、夫婦関係にも影響を与える場合があります。

空の巣症候群に対処するには、以下の方法が役立つとされています。

### 1. **新しい目標や趣味を見つける**
  子育てが終わると、自分のために時間を使えるようになります。これを機に、今までやりたかったことや、新しい趣味に挑戦することが大切です。例えば、習い事、スポーツ、旅行、ボランティア活動などが考えられます。

### 2. **夫婦関係や友人との時間を大切にする**
  子供が家を出た後は、パートナーや友人との時間を増やす良い機会です。二人での活動を楽しむことや、友人と定期的に会うことは、孤独感を軽減し、サポートを得ることにもつながります。

### 3. **子供の成長を喜び、自立を応援する**
  子供の独立は親としての成功の一つです。彼らの新しい生活を前向きに受け入れ、応援する姿勢を持つことで、自分も新しい段階に進む心構えができます。

### 4. **家族とのコミュニケーションを続ける**
  子供が家を出ても、関係は続きます。定期的に電話やメッセージで連絡を取り、時には訪問や一緒に過ごす時間を設けると、つながりを保ちながら、自立をサポートすることができます。

### 5. **感情を表現し、必要ならサポートを受ける**
  空の巣症候群の感情は自然なものです。それを無理に抑え込まず、誰かに話すことが大切です。必要に応じて、カウンセリングや心理的サポートを受けるのも有効です。

この新しい段階を「終わり」ではなく、「始まり」と捉えることで、前向きに対処できるはずです。

chatGPT

瞑想アプリMeditopiaより
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