頭が暴走しちゃって止まらない時

深呼吸してみたところで
ちっとも頭の暴走が止まらない
そんな時

頭の中でグルグルしている様々な思考や
あれもこれもやらなくちゃならないこと

それらを一旦、遠くから眺めてみる
一枚の大きな紙に描かれているように眺める

そして（想像の中で）、
スポットライトの光をその紙に当てる

ライトの光を徐々に小さくしていき
光が当たっている項目を一つに絞る

それから動いてみよう

ただ深呼吸をするだけではなく
今のように
深呼吸をしながらライトを使って
一点にフォーカスを絞ってから
動き出そう⭐️