自己承認力とは何か？

自己承認力コンサルタント協会の尾形さくらです。
お読みいただきありがとうございます！

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 自己肯定感を高めるキーワード

「私ってホント頑張ってるよね」
「俺、よくやってるよね」

心の中で、声に出して、
何度も自分に言ってみるのがおすすめです。

労いの言葉をかけることで
過去の自分、現在の自分を受け入れ肯定する

「自己受容」「自己肯定」の力が養われます。

※お風呂の中で、布団の中で
こっそり言ってみるのもいいです(*ﾉωﾉ)

ぜひお試し＆継続なさってみてください♪
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自己承認力、という言葉が聴きなれず

「自分を承認する？なに？」と、思われる方もいらっしゃるかもしれません。



自己承認力とは
「自分を認め、信じて、前に進めるチカラ」です。

詳しくはこちらの記事に載せています。
協会HP

自己承認力コンサルタント協会では
「自己肯定感＋自己効力感＋スキル」
この３つをトレーニングすることをおすすめしています。


では、自己肯定感とは・・・？？？


自分のありのまま、好きなところもある、
嫌いなところもある、色んな経験を経て
「自分は自分」と受け入れられる力のことです。



極端に言えば、
「自分を否定する自分もいいじゃない」という肯定です。



自己肯定感が高いと、人から否定されることがあっても
「そう思う人もいるよね～」と考えられる。


つまり

【どんな自分もOK、どんな人もOK！】

でいられます。



逆に自己肯定感が低い
自己否定や自己批判をする方は
人に対しても否定をすることが増えます。



「あれは違う」「これはダメ」
「非常識だ」「なんであの人だけ」
「嫌われたんじゃないか」「自分には無理だ」


すぐに落ち込んだり、イライラしてしまい、
人に当たったり、怒鳴ったり、
人の顔色をうかがいすぎて疲れたり、
感情が揺れやすいのでとても生きづらいです。



良いも悪いも意味づけすることなく

「ただ、そういう振る舞いをする人」なだけ

「自分とは学んで来たことが違う人」なだけ

「縁がなかった人」なだけ

「不愛想に見える人」なだけ

と思えると、とっても楽なのです。




しかし！！！！



自己肯定感「私はありのままでOK」だったら

■時間にルーズ
■いつまでも同じミスをする
■偉そう
■服装がだらしない
■思いやりがない



こんな自分にもOKだすの？って思いますよね。




はい！そうなんです



「今の」自分はこうなんだなぁ、と
そのまま一旦受け入れます。


ダメな自分にもOKを出せることが第一ステップです。



しかし、ずっとそのままだと

信頼されません、助けてくださる方がいなくなります。
 
 

何度も同じ失敗を繰り返していたら
「成長してよ！」と、周りの方から思われますよね。


人望もなく、信頼もされない、仕事も出来ない。

 

そんな自分にOKを出し続けることは難しい。

そこでプラスとして必要なのが
自己効力感とスキルです。

「ダメなところもあるなぁ」(自己肯定感)

＋

「少しでも改善できないかな？」(自己効力感)

＋

「やり方」(スキル)

ポイントは、無理せず！少しずつ改善すること！です。

 

自己効力感とスキルについては次回、詳しくお伝えいたします☆


まずは冒頭のキーワードを
ご自身に対して投げかけてみてはいかがでしょうか。