挑戦は積み重ねである

挑戦しなさい！若いなら、何でも良いから挑戦が大事だ！とかなんとか言われてきたと思いますが、挑戦と聞くと、とてつもなく大きいことを迫られている気になりませんか？少なくとも、ちょっと前のぼくはそうでした。

ハードルを低く
何かに挑戦の「何かに」ってなんでも良いんですけど、かといって毎日洗い物をする！とかの挑戦って、挑戦じゃないよね。とかいってる方は、一生挑戦できないでしょうね。何でもよいの「何でも」は本当になんでもで、洗い物を毎日やる、洗濯物を裏返して出さない、ごみを毎日捨てる。当たり前にやってる人もいれば、サボっちゃう人もいる。今の自分がちょっと頑張ってやること全てが挑戦だと思います。

習慣にするためには
先ほどのハードル低く設定した挑戦こと、毎日続けられる秘訣です。はじめのころは意識してやっていた洗濯物を裏返さないという行為は、10日すぎ、20日すぎ、1ヶ月すぎたころ、無意識で手が動いていることでしょう。なんなら裏返しで出すことに違和感を覚えたりします。そこまでいったら、挑戦達成です。次のハードルの低い挑戦をしましょう。そうやって小さな挑戦をクリアすることで、大きな挑戦をしようという気持ちになります。何故なら、挑戦をして成功体験が蓄積していくからです。この蓄積がないと、いきなり大きな挑戦をし、失敗してしまうと挑戦のトラウマになります。なので、小さな挑戦がチャンスです。

今、小さな挑戦してますか？
ぼくの例でいうと、家に帰るときエレベーターを使わず階段で登る(五階)、逆立ちを毎日する←new、夜ごはんを腹八分にする、2日に一度20分以上の運動する、があります。階段と20分運動はほぼ習慣化してきました。2ヶ月以上継続しています。逆立ちチャレンジはまた8日目ですが、楽しくなってきました(笑)夜ごはん腹八分は、すこーしずつ量を減らして馴染ませています。毎日少しずつですが、確実に達成できています。そうすると気持ちも前向きになります。

以上が、ここ最近の挑戦です。
これ子育てにも有効ですので、その話は明日します！それでは、また明日。読んでいただきありがとうございます！