反射的に怒って、相手を責める前に、立ち止まって考えると見えてくるものがありそう。

身近な人との関係性で、ちょっとモヤモヤすることがあって、考えてるとどんどん怒りが湧いてきて、その怒りに占められて相手なことを責めたくなった。

責めたくなった。というより、すでに頭の中で責めていた。

悪い想像がどんどん連鎖を生んで、何でそんなことをしたの？
どうしてそんなにひどいことをするんだ！

そんな風に、頭の中で怪物みたいな黒いヤツが怒りまくって、暴れてるような感覚だった。

けど、そこで、

あれ？

と思って、立ち止まった。

『自分の感情は、相手の感情を知るためのサインだよ』

そうやって、研修で僕自身が伝えている。

この自分のネガティブな感情、怒りまくっているこの感情って、

相手の感情が伝わってきているってことだから

相手の状況を想像してみましょう。

そんな風に研修だったら自分は言いそうだ。

そこで、一回立ち止まって考えてみた。

簡単に立ち止まるというより

えい！とかなり頑張って立ち止まってみた。

そして、もう一度考えてみた。

考えるために、ホワイトボードに、状況を整理しながら考えた。

そもそも、今回のイライラは、まだ実際に起きてないことだ。
勝手に悪い想像をして、もしそうだったら仮定して、勝手に腹を立てている。

そして、もし実際に起きたとしたら

きっと自分は傷ついたり、イライラするだろう。

自分の感情は、相手の感情が映し出されているんだよ。

そんな風に自分は研修などで話す。

そうすると、

相手が傷ついたり、イライラしているということだ。

なんで、相手はイライラしているんだろう？

あ、普段の自分の言動が相手を傷つけたり、イライラさせているな…

相手だけのせいというより、むしろ自分の日々の言動を振り返ると、相手は怒って当然だな、「そりゃそうなるか」と思った。

そうすると、怒りは少し落ち着いてきた。

自分のことを棚にあげて、都合よく解釈してること多いなぁ…

相手を責める前に、自分のできることたくさんあるはずなのに、つい楽な方に流れてしまうなぁ…

しっかり相手の状況を想像すると、むしろ自分の方から引き起こしている気がする。

身近な人のことだと特に反射的になりやすいから、立ち止まって相手の状況を想像すること、意識していきたい。いこう。