初めての瞑想。思考はコントロールできるの？
時代の変化が早すぎて、変化に心がついていけない。
SNSの発達によって個人が発信者となり、お互いを評価しあう世の中。
新型コロナウイルスのように、かつてない出来事による世の中の混乱。
格差の拡大。
心が不安定になりやすく、誰もが心の問題をいつ抱えてもおかしくない時代だと言えます。
社員研修で「マインドフルネス瞑想」を取り入れる大企業も増えてきました。
マインドフルネスは第3世代の認知行動療法です。
それだけ企業が心の問題を重要視しているということなのです。
瞑想といっても色んな瞑想法があります。
私が最初に学んだのは瞑想の根源でもある「ヴィパッサナー瞑想」です。
10日間のコースで、1日14時間もの瞑想をトレーニングしました。
ハードでしたが、受講してからは心の悩みに囚われなくなりました。
受講して感じたことは、瞑想を理解することは難しい、ということです。
今回の動画は、瞑想をこれから学ぼうと思っている人向けに作成しました。
・瞑想とは？
・瞑想をする目的
・思考のコントロール
・瞑想の練習法
について説明しています。
この動画の内容を理解して練習するだけでも、心の悩みに囚われなくなると思います。
様々なツールで発信しています。
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